คืออยากทราบว่า ถ้าเป็นคนผอม และพอดีว่า ระบบเผาพลาญค่อนข้างจะดีครับ แต่ทำงานนั่งโต๊ะ 3วัน/5วัน
ส่วนการออกกำลังกายเวท 5วัน/สัปดาห์ครับ  ตอนนี้ไม่มีคาดิโอ้ เพราะเคยเพิ่มน้ำหนักช่วงหนึ่งกิน carb ครบถึง เกือบทุกวัน ในช่วง 50 วัน บางวันเกินเพราะเป็นคนกินข้าวได้มาก โปรตีน ถึงบ้างบางวันแต่จะขาดเสียส่วนใหญ่ประมาน 1 เดือนทานเกือบครบ 20-25 วัน ครับขาดประมาน 10-18 กรัม เฉลี่ย
แต่คิดว่าถ้า ซื้ออาหารเสริม คงคาดิโอ้าัก 1-2 วัน/สัปดาห์  พอดีอยากรู้ว่า จากข้อมูลที่บอก ควรทานเป็น Weight Grainer หรือ Whey จะดีกส่ากันครับ
ถามอีกนิด caratine กับ bcaa จำเป็นต้องทานไหมคับเกือบลืม พอดีผมแพ้อาหารทะเลอันนี้มีส่วนไหมครับสำหรับการเล่นเว
แล้วตัว weight grainer นี่ อยากทราบว่า โดยปกติทั่วๆไปสำหรับคนผอม ทานประมานกี่ วัน ถึงระดับที่พอกันครับ  ตอนนิผม สูง 173 หนัก 55 ครับ กะว่าเอา นน สัก 63 จะพอไหมครับ หรือ เต็มที่ผมกะไว้ที่ 65 ครับ
ขอบคุณทุกท่านสำหรับคำตอบนะครับ