คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
whey 1 scoop โดยส่วนใหญ่จะมี BCAA 5g แบ่งเป็น leucine isoleucine Valine
BCAA ปกติจะใช้ป้องกัน muscle breakdown ถ้าไม่ได้กิน calorie deficit แล้วกินโปรตีนน้อยไม่จำเป็นต้องกิน แต่บางคนใช้กินเสริมแทนเวย์ก็มีเหมือนกัน
CREATINE ปกติเค้าจะมีช่วงหยุดเหมือนกัน BCAA ถ้าซื้อมาแล้วก็กินต่อเนื่องให้หมดได้เลย เรื่องสิวไม่เกี่ยวจะมีพวกเวย์ที่ได้ยินหลายคนบอกว่าสิวขึ้น เข้าใจว่าเกิดจากการแพ้แลคโตสมากกว่า
whey ไม่ได้เอาไว้เพิ่มแรงคับ ตัวเพิ่มแรงคือ preworkout หรือ creatine whey แค่กินเสริมให้โปรตีนเพียงพอต่อการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ที่เค้าให้กินหลังเล่นเพราะหลังเล่นจะเป็นช่วงที่เข้าใช้พลังงานไปเยอะ เป็นการเติมอะมิโนเข้ากล้ามเนื้อ ซึ่งมีงานวิจัยหลายอันบอกว่าจะเพิ่ม protein synthesis ได้ดีที่สุด
BCAA ปกติจะใช้ป้องกัน muscle breakdown ถ้าไม่ได้กิน calorie deficit แล้วกินโปรตีนน้อยไม่จำเป็นต้องกิน แต่บางคนใช้กินเสริมแทนเวย์ก็มีเหมือนกัน
CREATINE ปกติเค้าจะมีช่วงหยุดเหมือนกัน BCAA ถ้าซื้อมาแล้วก็กินต่อเนื่องให้หมดได้เลย เรื่องสิวไม่เกี่ยวจะมีพวกเวย์ที่ได้ยินหลายคนบอกว่าสิวขึ้น เข้าใจว่าเกิดจากการแพ้แลคโตสมากกว่า
whey ไม่ได้เอาไว้เพิ่มแรงคับ ตัวเพิ่มแรงคือ preworkout หรือ creatine whey แค่กินเสริมให้โปรตีนเพียงพอต่อการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ที่เค้าให้กินหลังเล่นเพราะหลังเล่นจะเป็นช่วงที่เข้าใช้พลังงานไปเยอะ เป็นการเติมอะมิโนเข้ากล้ามเนื้อ ซึ่งมีงานวิจัยหลายอันบอกว่าจะเพิ่ม protein synthesis ได้ดีที่สุด
แสดงความคิดเห็น
WHEY / CREATINE / BCAA มีคำถามเกี่ยวกับสารอาหาร3ตัวนี้ครับ
1.Whey protein 100%ของ FITWHEY สรุปแล้วมี BCAAหรือไม่ครับใครพอทราบบ้าง เห็นผู้ขายแจ้งว่ามี แต่ว่าผมสั่งมา ดูข้างกระปุกทุกส่วนแล้ว รวมถึงเข้าเวปเมืองนอกไป ก็ไม่เห็นว่ามันจะมีเขียนว่ามี BCAA กับ GLUTAMINE อะครับ แต่ในเวปไทยที่ทางผู้ขายทำเวปมาเองอะมีเขียนว่ามีครับ
2.ผมสั่ง BCAA แบบผง6500mg. มา ทีนี้การกินแต่ละ1ครั้งคือ1scoop หากว่าผมทานแค่ครึ่งเดียวจะได้ไหมครับ เพราะครึ่งนึงก็ยัง3000++ แต่ถ้า BCAAแบบแคปซูล ต่อให้กินครบ4เม็ดแล้วยังได้แค่2000กว่าๆเองด้วยซํ้า มันคำนวณตรงๆแบบนี้เลยได้ไหมครับ หรือ เอาแบบผงกับแบบแคปซูลมาคำนวณตรงๆแบบนี้ไม่ได้
3.CREATINEกับBCAAเนี่ย กินต่อเนื่องยาวนานได้หรือไม่ครับ แล้วทั้ง2ตัวนี้มีตัวไหนที่มีผลต่อการทำให้สิวขึ้นง่ายบ้างหรอครับ
4.ทำไมWHEYถึงกินกันหลังเล่น งงมาก ในเมื่อคุณสมบัติที่โฆษณากันคือ เพิ่มให้อึดขึ้น ยกหนักขึ้น แรงดีขึ้น แต่กลับให้กินหลังเล่น อันนี้ผมแค่สงสัยเฉยๆนะครับ
ขอบคุณมากๆสำหรับทุกคำตอบนะครับ