1. ก่อน Weight training ยกน้ำหนัก ทานอะไรดีครับ ที่ไม่ใช่ Pre-Workout เพราะมีคาเฟอีนผมกลัวนอนไม่หลับ ผมเล่นเวทดึก หลังเลิกงาน กลัวนอนไม่หลับ (ปกติก็นอนไม่ค่อยหลับ) ก่อนเล่น Weight training ทานเป็น  CREATINE  ,BCAA ได้รึเปล่าครับและทานปริมาณเท่าไหร่ครับ
2. ก่อนคาดิโอ้ ทานอะไรไม่ให้กล้ามสะลายดีครับ(ผมคาดิโอ้คนละวันกับWeight training) CREATINE ,GLUTAMINE ,BCAA,amino 10000 และทานปริมาณเท่าไหร่ครับ