คือเราออกกำลังกายแบบ body weight วันละ 1ชั่วโมง  ทำแล้วแขนขาเล็กลงเอวคอดสวยเลย แต่เรารู้สึกว่าอยากเพิ่มคาดิโอไปอีก 30 นาที ผลที่ได้คือเราทำแล้วส่องกระจกดูเอวด้านข้างมันดูกางขยายกว้างขึ้น นน.ก็เริ่มเพิ่มขึ้นด้วย
  ส่วนการกินเราทานแบบนับแคลอรี่ไม่ให้เกินที่ร่ายกายรับได้ในแต่ละวัน เราลดแป้ง/น้ำตาล/ขนมต่างๆ แต่น้ำหนักขึ้นทั้งที่เราก็ทำแบบนี้ตั้งแต่ช่วงออกกำลังกายแรกๆแล้ว แต่ช่วงนี้ดื่มนมทุกวันช่วง 16:00 น.มันเกี่ยวไหมคะ? เราดื่มนมของยี่ห้อ พาส เมจิรสจืดค่ะ