ตอนนี้อยากกลับมาออกกำลังกายหลังจากห่างหายไปนานมาก และน้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 10 กว่ากิโล อยากกลับมาน้ำหนักเท่าเดิม และมีกล้ามใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี
ตอนนี้ผมสูง 172 น้ำหนัก 76.6 อายุ 25 ปี มีเวลาออกกำลังกายช่วง 18:00-19:30 ออกกำลังกาย จ-ศ พัก ส-อา   
เป้าหมายอยากกลับมาน้ำหนักช่วง 60-65 และมีกล้ามเนื้อ ขอบคุณครับ 🙏🏻