กระทู้นี้ก็คงเป็นกระทู้ดาษดื่นทั่วๆไปที่มีคนตั้งมาแล้วเป็นร้อย เป็นพันกระทู้

แต่เราอยากลดน้ำหนัก เพื่อตัวเองจะได้กลับมามีรูปร่างที่ดีเหมือนเมื่อก่อน เพื่อคนที่เราแอบชอบเขาจะสนใจเราบ้างสักนิด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของตัวเอง และสุดท้าย เพื่อบุคลิกภาพเวลาไปสมัครงาน

เมื่อก่อน เราหนัก 73 สูง 185 เป็นช่วงอายุ 25 ++  ดูแลตัวเองดีมาก ออกกำลังกายทุกวัน จนมีแฟน พากันกิน แรกๆก็ออกกำลังกายอยู่ แต่ 4ปีหลังเกิดอุบัติเหตุนิ้วหัก เวลาร่างกายกระเทือนมันจะเสียวๆ ก็หยุดออกกำลังกายเลย บวกกับความขี้เกียจบวกกับตรอมใจเลิกกับแฟนด้วย ปล่อยตัวจน 105 กิโล  เพิ่มขึ้น32กิโล ภายใน 6ปี ปัจจุบันอายุ35ปี

ทีนี้เกริ่นมาซะยาว
จะบอกว่าแอบชอบคนคนนึง ก็อยากจะดูดี เผื่อเขาจะสนใจบ้าง อันนี้ส่วนนึง อีกส่วนก็เพื่อตัวเอง
ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาได้อาทิตย์นึงด้วยเวทเบาๆก่อน ปวดตัวมาก แต่ฟินดี แพลนต่อไปจะออกเดินให้น้ำหนักลงมาสัก90 แล้วค่อยเริ่มวิ่ง เผื่อจะลดได้ไวขึ้น
ทีนี้เรื่องการกิน เน้นโปรตีนและผัก คาร์บ ลด  หวานงด แป้ง งด ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น อันนี้แพลนที่วางไว้
แต่จะแอคชั่นแบบนี้ไม่รู้จะถูกมั้ย
ตอนนี้ทำงานกลางคืน เป็นยาม เข้างานเที่ยงคืน ออก8โมงเข้า ออกเวรก็มาเวทนิดๆหน่อยๆ เอาที่เล่นไหว แต่เหงื่อเยอะมาก จากนั้นกินข้าวต้มไก่ แล้วก็นอน 
6โมงเย็นตื่นมากินหนมปัง1แผ่น เดิน1ชั่วโมง  แล้วกลับไปงีบ รอเข้างานเที่ยงคืน ระหว่างทำงานมีงีบบ้าง แล้วพอออกเวรก็ไปเวทต่อ วนๆแบบนี้ไปก่อน ถ้าน้ำหนักลดลงมาสัก 90 ค่อยเพิ่มการออกกำลังการที่หนักขึ้น 
วางเป้าหมายว่า 2 เดือน ลด 15 กิโล  รูปร่างที่ต้องการคือลีนๆ แต่มีกลามเบาๆ

รบกวนให้ทริคหรือคำแนะนำด้วยครับ