คนไข้ลองปรับสภาพแวดล้อมการนอนใหม่ จัดที่นอนให้เหมาะสมแก่การนอน เงียบสงบ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน
นวดให้ร่างกายผ่อนคลาย แช่น้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน เมื่อรู้สึกง่วงจะต้องเข้านอนทันที
เข้านอนให้เวลานั้นเหมือนกันทุกคืน ตรงเวลา และปรับแสงให้เหมาะสมกับการผักผ่อน ควรปรับอุณหภูมิให้พอดี
ควรให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ตื่นตัว เช่น ชา กาแฟ
ก่อนเข้านอนรับประทานวิตามินเสริม เพิ่มการทานวิตามินและเกลือแร่ ที่มีส่วนช่วยในเรื่องการนอน เช่น แมกนีเซียม เมลาโทนิน

หากคนไข้นอนไม่หลับมากกว่า 3 วัน/สัปดาห์ เป็นเวลานานกว่า 3 เดือน หรือ ภาวะนอนไม่หลับนี้ส่งผลต่อสุขภาพ กิจวัตรประจำวันและการทำงาน
คนไข้ควรปรึกษาแพทย์เกียวกับปัญหาการนอนไม่หลับ แพทย์จะวินิจฉัยด้วยการสอบถามประวัติความเจ็บป่วย
อุปนิสัยการนอน ปัญหาที่ทำให้เกิดความกังวลใจ ร่วมกับการตรวจร่างกายอย่างละเอียด
คนไข้สามารถรักษาได้ด้วยการปรับพฤติกรรมการนอนใหม่ ในบางรายอาจต้องใช้การทานยาร่วมด้วยขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเกิดโรคค่ะ

คลิปวีดีโอความรู้เรื่องการนอนไม่หลับ
https://www.youtube.com/watch?v=ygcMwIcZLrM