ก็คือ หนูอายุ 13 นะคะ คือหนูเป็นสาวอวบค่ะ ก็เลยอยากจะลดน้ำหนักเริ่มจากการกินข้าววันละ 2 ถึง 1 มื้อคืออาหารที่หนูกนคือ ข้าว1ทับพี ไข่ 1-2 ฟองเป็นไข่น้ำกับซอสแม็กกี้แค่นี้เลยค่ะแล้วหนูจะกินไฟเบอร์ด้วย มันก็ลดค่ะเอวลดมาประมาณ 2 นิ้วภายใน 2-3 วันค่ะแล้วหนูก็ออกกำลังกายด้วยนิดหน่อย แล้วหนูพึ่งมาสังเกตว่า ผิวหนูมันคล้ำลงหน้าตาดูหมองคล้ำ แล้วบวกกับหนูเป็นคนนอนเช้าตื่นเย็นมันก็ทำให้หน้าตาหนูแย่ลงไปอีก คือ ปกติถ้าหนูหิวหนูก็จะเอาขนมมากินนิดๆหน่อยๆแต่ช่วงนี้แม่ไม่ได้ซื้อของมาไว้เลยในตู้เย็นก็มีแค่ น้ำเปล่ากับนม เพราะแม่บอกว่า กินแค่นมก็พอแล้ว แล้วช่วงนี้หนูไม่ออกกำลังกายเหมือนเดิมแล้วเพราะหนูรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแรงอยู่เรื่อยๆวันๆหนูตื่นมาก็นอนอยู่แต่บนที่นอนเพราะหนูไม่ค่อยออกจากห้องสักเท่าไหร่ จะออกก็ต่อเมื่อ เข้าห้องน้ำ กินข้าว แค่นี้เลยค่ะ คือหนูพยายามที่จะเปลี่ยนการนอนจากนอนเช้าเปลี่ยนมาเป็นนอนตอน 22:00 แต่หนูก็ทำไม่ได้เลยเพราะมันใกล้ที่จะเปิดเทอมแล้วก็อยากจะทำให้หน้ามันสดใสเหมือนเดิมแต่หนูบังคับตัวเองให้นอนเร็วไม่ได้เลย คือหนูต้องเริ่มจากอะไรคะ เคยหนูอยากลดน้ำหนักไปด้วยแล้วก็นอนให้เร็วขึ้น อยากจะขอคำปรึกษาจากพี่ๆค่ะ