หลังจากวิ่งมินิมาราธอนประมาณม.2 ผมมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่องด้านในมานานแล้วครับ เคยไปหาหมอแล้วคุยปรึกษาคร่าวๆได้คำตอบว่าน่าจะเป็นshin splints หมอบอกให้ประคบน้ำแข็งกับนวดบ่อยๆแต่ไม่ค่อยได้ทำ ตอนนี้น่าจะ3ปีกว่าๆแล้วครับยังไม่หายเลย จะเจ็บทุกครั้งที่วิ่งหรือกระโดด(ตอนนี้เล่นบาส เป็นตัวแทนโรงเรียน)ซ้อมก็ลำบาก กลัวว่าจะเป็นแบบเรื้อรัง อยากได้คำแนะนำจากหมอหรือคนที่เคยมีอาการหน่อยครับว่ารักษาให้หายขาดได้มั้ย มีท่าออกยืดหรือออกกำลังมั้ย ถ้าหากมีอาการตอนเล่นกีฬาต้องทำยังไง มียาทา-ยาพ่นอะไรช่วยได้มั้ย และมีอุปกรณ์ป้องกันหรือบรรเทาอาการมั้ย
ปล.แปะรูปหรือลิ้งได้น่ะครับ ขอบคุณครับ