คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ผมตอบกระทู้เก่าไปแล้ว ลองอ่านดูอีกอย่างวันนี้ถ้าฝึกแล้วควรพักอย่างน้อย2วันค่อยฝึกใหม่
แสดงความคิดเห็น
เกี่ยวกับกล้ามน่อง เล่นทุกวันได้ไหม
คือขาแข็งแรงเพราะวิ่ง ลุกนั้ง โดดขาเดียว อะไรๆหนักมากไม่ใหญ่สักที ผมเลยหันมาเล่นน่องท่า standing calf raises with dumbbell ผมเล่นขาทีละข้างถือดัมเบล5กิโล ((( คือผมอยากรู้เล่นทุกวันได้ไหมวันละกี่เซต?)))) เพราะเคยตั้งกระทู้แล้วบางคนก็บอกให้พักไม่งั้นกล้ามเนื้อไม่ซ่อมแซมแล้วจะไม่ใหญ่ บางคนบอกเล่นเบาแบบนี้ฝึกได้ทุกวันเลย ยังไงกันแน่ครับ ผมขอกูรู