อยากได้คำแนะนำ หรือติว่า อะไรก็ได้ค่ะ เพราะตอนนี้มีความคิดว่า กล้ามเนื้อถ้าไม่ได้ใช้งานนานวันเข้ามันก็จะเหลวลีบลง เราก็เลยปล่อย แบบว่า วิ่ง หรืออะไรก็ตามที่ทำให้น่องมันโตขึ้นเนี่ย ไม่ทำ ไม่อยากให้น่องปั้นตัว มีวิธีบริหารหรือออกกำลังแบบอื่นมั้ยคะ ที่จะทำให้กระชับขึ้น
T___________T  #ยากเนอะ มีตังนี่ไปตัดออกแล้ว งื้อออ (คิดเฉยๆ ๆ ค่ะ)
เราควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหนค่ะ หรือต้องกลับไปวิ่งดังเดิม แล้วสตรองกับน่องอันใหญ่โต โอ๊วววว  

ปล1. อย่าว่าเก๊าเลย เก๊าอาจจะคิดแปลกๆ อาจจะไม่ถูกต้อง แต่มันก็อยากลองไง แบบนักกล้าม ก่อนจะเล่นเขาก็กินๆ แล้วถึงไปลีนออก นี่ก็แอบบคิดไง แบบว่า ปล่อยไว้ก่อน ให้เหลวๆ ค่อยลีนมั่ง เผื่อจะมีวิธีลีนไขมันออกได้แล้วมีกล้ามนิดหน่อยไม่มากมายน่าเกลียดอะไรแบบนี้ นี่ฉันคิดถูกมั้ยนะ T___T  (ถือไม่เรียวมาฟาดได้นะคะ แต่แนะนำเก๊าด้วยยย)



ปล2. ส่วนตัว เราเล่นเทควันโดมาก่อนหน้านี้ เล่นอยู่สองปีครึ่ง เล่นทุกเย็น จันทร์-เสาร์ มีโค้ทสอนเพราะเป็นกิจกรรมชมรมบังคับ วันละชั่วโมงครึ่ง - สองชั่วโมงแล้วแต่โค้ทผู้สอนจะปล่อย ปีสุดท้ายเบื่อๆก็เลยย้ายลงมาอยู่ชมรมบาส ทั้งหมดทั้งมวลที่กล่าวมาเป็นที่มาว่าทำไมเราถึงมั่นใจนักมั่นใจหนามโนมากมายก่ายกองว่ามีกล้ามขา แน่นอน เทควันโดเราเป็นกีฬาที่เล่นใช้กำลังขาอย่างมาก ตอนเล่นมันก็สนุก เราชอบ เวลาเล่นเราก็เต็มที่กับมัน ไม่ได้คิดว่าโตแล้วอยากจะรักสวยรักงามไม่อยากน่องโต พอเข้ามหาลัยก็เล่นกีฬาบ้าง บาส วิ่ง แต่ไม่ได้จริงจังเหมือนเมื่อก่อน แต่ก็สังเกตุมาตลอดว่า ทุกครั้งที่ได้วิ่งกล้ามมันก็จะปั้นตัวอยู่เสมอ พอเรียนจบ มาเรียนต่อ ไม่ได้เล่น มีวิ่งบ้างนานๆที แต่ไม่อยากให้น่องมันปั้น ก็เลยคิดว่า อยากจะปล่อยๆไปให้มันเหลวๆแล้วค่อยมาหาวิธีลีนไขมันออกหลังจากกล้ามเหลวแล้ว เผื่อมันจะเล็กลงบ้าง นี่คือจุดประสงค์ พิมพ์เพิ่มมาเยอะเลย ก็คงไม่มีใครสนใจอ่านอีกแน่เลย ขนาดเนื้อความก่อนหน้าไม่เยอะมาก ยังไม่มีใครสนใจอ่าน เพราะอ่านแค่หัวกระทู้เท่านั้น

ปล3. เห้ย เราแค่น้อยใจเฉยๆ นี่เรามาปรึกษา ไม่ได้มามโนมาอวดว่าเรามีนั่นนี่นู่น เราเอาข้อกังขา เอาปัญหาที่เกิดกับเรามาเล่าเพื่อรับคำแนะนำไปปรับปรุงใช้ไง เรามีความคิดแบบนี้นะ เราคิดมาถูกทางมั๊ย ถ้าสิ่งที่เราคิดมันถูกทางควรเพิ่มเติมอะไรให้มันดีกว่าที่เป็นที่ทำอยู่มั้ย รึที่เราคิดแบบนี้ผิดนะ เราควรคิดใหม่ควรจะไปทิศทางไหน ซึ่งบางที เราก็โดนแขวะทั้งๆที่บางท่านก็ยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าปัญหาเราคืออะไร ที่เราไม่ได้ใส่รายละเอียดแต่แรก เพราะไม่คิดว่ามันสำคัญซักเท่าไหร่ว่าเราได้กล้ามมาจากการใช้ชีวิตประจำวันแบบไหน เพราะขนาดพิมพ์ปรึกษาไปแค่นั้น ยังไม่มีท่านใดสนใจจะอ่านมันก่อนจะตอบหรือให้คำแนะนำเราเลย #น้อยใจอ่ะ



ขออนุญาตแปะรูปคุณใบคานะคะ เพราะรูปเราตอนที่มีน่องเป็นแบบนี้ ปูดออกข้างรูปขาแบบนี้เลยค่ะ
แต่ถ้าเห็นแบบคุณใบคา ยังไม่รียกว่านั่นคือกล้ามเนื้อน่อง เราก็ต้องขอโทษที่เรามโนไปเองว่ามันเป็นกล้ามเนื้อน่อง แต่แท้จริงแล้วคือไขมัน

คุณใบคา จากเพจ ชนีมีกล้าม ค่ะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้





ส่วนนี่รูปขาเราในตอนนี้  ที่บอกไว้ว่าปล่อยให้กล้ามเนื้อมันคลายตัวแล้ว  ไม่แปลกใช่มั้ยคะที่ไม่ออกกำลังกายแล้วจะมีไขมัน แต่เราก็ยังมั่นใจว่ายังมีกล้ามเนื้อเหลืออยู่นะ เพราะจับแล้วเป็นก้อนเนื้อเลยค่ะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้


[img][/img]


ต้องขออภัยด้วยจริงๆค่ะ รูปเก่าๆที่มีกล้ามชัดๆเราไม่มีในเครื่อง

ขอบคุณทุกๆความเห็นด้วยนะคะ จะเก็บไปปรับปรุงแล้วก็ปฎิบัติให้ดียิ่งๆขึ้นไปจ้า