ขั้นนตอนแรก สู่สุขภาพที่ดี ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ 💦💪🏻

              โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่จะมีการสูญเสียน้ำในร่างกายประมาณ 2.5 ลิตรในแต่ละวัน ปริมาณน้ำในร่างกายที่ควรได้รับและขับออกในแต่ละวันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อาทิ เช่น อายุและเพศ ซึ่งคงจะดีไม่ใช่น้อยหากเราทราบถึงความต้องการดื่มน้ำมากกว่าที่เป็นอยู่ แต่ไม่ต้องห่วงเพราะคุณไม่จำเป็นต้องคืนน้ำ 2.5 ลิตรให้ร่างกายด้วยการดื่มเพียงอย่างเดียว

🔺3 วิธีหลักในการคืนน้ำให้ร่างกาย🔺

 0.7 ลิตร💦ได้จากน้ำที่ประกอบอยู่ในอาหารที่เรากิน
 0.3 ลิตร💦ได้จากน้ำที่ร่างกายผลิตขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญอาหาร
 1.5 ลิตร💦ได้จากการดื่มน้ำเพื่อเติมเต็มหรือนำกลับคืนสู่ร่างกาย
🔸เมื่อรวมกับการได้รับน้ำจากอาหารที่กินเข้าไปแล้ว คนเราจึงควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน เพื่อรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกาย ซึ่งการรักษาระดับน้ำในร่างกายที่ดีจะส่งผลทำให้เกิดสุขภาพที่ดีตามไปด้วย 

ข้อมูล : https://www.nestlepurelife.com/th/th-th/get-drink-water