สวัสดีดีครับคือผมไม่ค่อยมั่นใจกับหุ่นเท่าไหร่เลยครับผมอายุ 15 ปี มีสัดส่วน สูง190หนัก86ครับ อยากเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหาร ใครพอมีคำแนะนำมั้ยครับ ผมมีปัญหาคือ แขนไม่มีแรง วิดพื้นไม่ได้เลย และมีอาการเหนื่อยเร็วมากๆ โดยเฉพาะตอนผมเล่นกีฬากับเพื่อน เหนื่อยเหมือนจะตายเลย5555 แนะนำผมทีครับขอบคุณครับ