ผมอยากลดน้ำหนักจาก 85 ให้เหลือ 55 ควรทำยังไงดีครับ เหตุผลที่ผมอยากลด มันอาจจะดูบ้า แต่ผมดูการ์ตูนเรื่องนึง ทำให้มีเเรงบันดาลใจ หุ่นที่อยากมีคือแบบนี้  

อยากมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ทุกท่านที่เคยลดมาแล้ว เอาประสบการณ์มาแชร์หน่อยครับ ตอนนี้เป้าหมายของผมคือน้ำหนักเท่านี้

น้ำหนัก 55 คืออ้างอิงน้ำหนักตอนยังไม่มีกล้าม แต่ 58 คือมีกล้ามมาแล้ว
ตอนนี้การลดน้ำหนักของผมคือ
ข้าวเช้า = นม 1 กล่อง
ข้าวกลางวัน = อาหารคลีน (ตามภาพข้างล่าง)
ข้าวเย็น = นม 1 กล่อง หรือ น้ำเปล่า

มันอาจจะดูกินยาก แต่ก็พยายามกิน 
แล้วก็การออกกำลังกายของผม

วิดพื้นกับกำแพง = 20 ครั้ง
วิดพื้นกับโต๊ะ = 10 ครั้ง
แพลงก์แขนตึง = 1 นาที
แพลงก์ปกติ = 30 วิ
ปั่นจักรยานอากาศ + แขว่งแขน = 30 นาที (2 เซ็ต พักเซ็ตละ 2 นาที)

เวลาการทำผมไม่รีบ แต่ถ้ามันเร็วที่สุดก็จะดี ช่วยแนะนำกันหน่อยครับ ว่าที่ผมทำอยู่มันถูกต้องหรือเปล่า