พอดีไปเจอในเนตมาว่าควรทานไขมันดีจำนวนกรัมให้เท่ากับน้ำหนักตัว
หรือประมาณ 30% ของแคลลอรี่รวม 
เลยไม่ทราบว่าจะกินอะไรดีครับ
ส่วนตัวหนัก 80 กิโลเลยต้องทานไขมันดี 80 กรัมถูกไหมครับ
ถ้าเป็นเมล็ดอัลมอนต์ 100 กรัมจะได้ไขมันดีแค่ 50 กรัมเอง
เลยอยากมาขอข้อมูลการทานไขมันดีหน่อยครับ
ว่าควรทานอะไรดีที่หาง่าย และจำนวนเท่าไหร่

ขอบคุณครับ