I.F.
กำลังจะเป็นอีกคำนึงที่จะกลายเป็นเทรน
คำนี้ย่อมาจาก Intermittent fasting ซึ่งที่ย่อว่า IF นี่ก็ใช้เฉพาะคนไทยรึเปล่า เพราะดูใน วิกิพีเดีย
ก็ไม่เห็นมีคำย่อไว้ข้างๆเลยแต่เขียนเต็มว่า Intermittent fasting หรือ อาจจะเรียนกว่า also known as intermittent energy restriction
การทำ IF คือการทำให้มีช่วงเวลาที่อดอาหารยาวนานขึ้นกว่าปกติ
พอมีเรื่องนี้และผมได้ฟังอาจารย์ท่านนึงชื่อ อาจารย์ลอย พูดว่ามื้อกลางวันสำคัญที่สุด มื้อเช้าไม่ใช่มื้อสำคัญที่สุดตามที่เคยเข้าใจกัน
คุณสามารถ อดมื้อเช้า หรือ มื้อเย็นได้ ให้เลือกเอา แต่มื้อกลางวันห้ามอดเพราะสำคัญ
ซึ่งจริงๆแล้วผมนับถือและชื่นชอบอาจารย์ ลอย มากนะครับ
แต่จากประสบการณ์ของผม ผมเคยอดมื้อกลางวันอยู่หลายวันเลยครับ โดยผมคิดว่าเวลาเค้าถือศีลอดกัน เค้าก็ทานได้หลัง 6 โมงเย็นไม่ใช่เหรอ
นั่นก็หมายความว่าเค้าทานได้แค่มื้อเช้า และหลัง 6 โมงเย็น แสดงว่ามื้อกลางวันทานไม่ได้แน่นอน ก็คือผู้ถือศีลอดเค้าอดมื้อกลางวันกัน
และเค้าทำกันแบบนี้มากันตั้งนานแล้ว แถมมีคนมากมายมหาศาลที่ถือศีลอดแบบนี้ คือการงดมื้อกลางวัน
มีอยู่ครั้งนึงผมเคยลองอดอาหาร
จากการทดลองของผม โดยการทานมื้อเช้า(ไม่ใช่ก่อนย่ำรุ่ง)ประมาณ 7 โมงเช้า
มื้อกลางวันผมไม่ทาน และไปทานมื้อเย็นประมาณ 6 โมงเย็น
ผลที่ได้ก็คือวันแรกๆจะหิวในตอนกลางวัน แต่ผมซึ่งตอนนั้นต้องทำงานที่ต้องเดินขึ้นเดินลงบันไดทั้งวัน ก็ยังไม่เป็นไร
เมื่อผ่านไปประมาณ 3 วัน ตอนกลางวันก็ไม่หิวแล้วเคยชิน และทำงานได้ปกติ
พอผ่านไป 2 สัปดาห์ ร่างกายผมก็ผอมลงมากทีเดียวครับ แต่รู้สึกกระปรี้ประเปร่าดี
สรุปก็คือผมคิดว่ายังคงพิสูจน์อะไรไม่ได้ ว่าทานมื้อไหนดีไม่ดียังไง น่าจะเรียกว่าเป็นทฤษฎีซะมากกว่า
และหลังจากนั้นผมก็กลับมาอ้วนและผอมอีกหลายครั้งจนนับไม่ถ้วน เหมือนกับว่าผมอยากผอมเมื่อไหร่ก็ได้
อย่างตอนนี้ผมมาเทรนใหม่ที่ผมทำเอง คือมื้อเช้า ทานขนมไทยกับกาแฟ ครับ
แต่จะไม่มีทานระหว่างมื้อ เช่นพอ 10 โมงหิว แล้วบางคนทานขนมผลไม้ซักหน่อย หรือบ่าย 3 โมงขนมนมเนยซักนิด
แบบนี้ไม่มีครับ
สูตรผมจะเป็น
วิ่งจ๊อกกิ้งไปตลาดใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที แล้วเดินเร็วๆหิ้วอาหารและขนมกลับมาห้องใช้เวลาประมาณ 35 นาที รวมออกกำลังกายคือเดินวิ่ง ประมาณ 55 นาที
มื้อเช้า ขนมไทย กาแฟ
มื้อกลางวันอาหารคาวทั่วๆไปขนมมีก็ทานได้
มื้อเย็นอาหารคาวทั่วๆไปขนมมีก็ทานได้
ผลจากการทำแบบนี้
ตอนนี้น้ำหนักผมที่เคยหนัก
ถึง 78 เหลือ
68 แล้วครับ และร่างกายก็ดูเฟิร์มขึ้นมากทีเดียวครับ
กระทู้พันทิปก่อนหน้าของผม
https://ppantip.com/topic/41494686
เต้าฮวยนมสด
I.F. ประสบการณ์อดอาหารของผม กับความเชื่อที่เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาของมนุษย์ มื้อเช้าสำคัญหรือไม่สำคัญ ยังไงกันแน่?
กำลังจะเป็นอีกคำนึงที่จะกลายเป็นเทรน
คำนี้ย่อมาจาก Intermittent fasting ซึ่งที่ย่อว่า IF นี่ก็ใช้เฉพาะคนไทยรึเปล่า เพราะดูใน วิกิพีเดีย
ก็ไม่เห็นมีคำย่อไว้ข้างๆเลยแต่เขียนเต็มว่า Intermittent fasting หรือ อาจจะเรียนกว่า also known as intermittent energy restriction
การทำ IF คือการทำให้มีช่วงเวลาที่อดอาหารยาวนานขึ้นกว่าปกติ
พอมีเรื่องนี้และผมได้ฟังอาจารย์ท่านนึงชื่อ อาจารย์ลอย พูดว่ามื้อกลางวันสำคัญที่สุด มื้อเช้าไม่ใช่มื้อสำคัญที่สุดตามที่เคยเข้าใจกัน
คุณสามารถ อดมื้อเช้า หรือ มื้อเย็นได้ ให้เลือกเอา แต่มื้อกลางวันห้ามอดเพราะสำคัญ
ซึ่งจริงๆแล้วผมนับถือและชื่นชอบอาจารย์ ลอย มากนะครับ
แต่จากประสบการณ์ของผม ผมเคยอดมื้อกลางวันอยู่หลายวันเลยครับ โดยผมคิดว่าเวลาเค้าถือศีลอดกัน เค้าก็ทานได้หลัง 6 โมงเย็นไม่ใช่เหรอ
นั่นก็หมายความว่าเค้าทานได้แค่มื้อเช้า และหลัง 6 โมงเย็น แสดงว่ามื้อกลางวันทานไม่ได้แน่นอน ก็คือผู้ถือศีลอดเค้าอดมื้อกลางวันกัน
และเค้าทำกันแบบนี้มากันตั้งนานแล้ว แถมมีคนมากมายมหาศาลที่ถือศีลอดแบบนี้ คือการงดมื้อกลางวัน
มีอยู่ครั้งนึงผมเคยลองอดอาหาร
จากการทดลองของผม โดยการทานมื้อเช้า(ไม่ใช่ก่อนย่ำรุ่ง)ประมาณ 7 โมงเช้า
มื้อกลางวันผมไม่ทาน และไปทานมื้อเย็นประมาณ 6 โมงเย็น
ผลที่ได้ก็คือวันแรกๆจะหิวในตอนกลางวัน แต่ผมซึ่งตอนนั้นต้องทำงานที่ต้องเดินขึ้นเดินลงบันไดทั้งวัน ก็ยังไม่เป็นไร
เมื่อผ่านไปประมาณ 3 วัน ตอนกลางวันก็ไม่หิวแล้วเคยชิน และทำงานได้ปกติ
พอผ่านไป 2 สัปดาห์ ร่างกายผมก็ผอมลงมากทีเดียวครับ แต่รู้สึกกระปรี้ประเปร่าดี
สรุปก็คือผมคิดว่ายังคงพิสูจน์อะไรไม่ได้ ว่าทานมื้อไหนดีไม่ดียังไง น่าจะเรียกว่าเป็นทฤษฎีซะมากกว่า
และหลังจากนั้นผมก็กลับมาอ้วนและผอมอีกหลายครั้งจนนับไม่ถ้วน เหมือนกับว่าผมอยากผอมเมื่อไหร่ก็ได้
อย่างตอนนี้ผมมาเทรนใหม่ที่ผมทำเอง คือมื้อเช้า ทานขนมไทยกับกาแฟ ครับ
แต่จะไม่มีทานระหว่างมื้อ เช่นพอ 10 โมงหิว แล้วบางคนทานขนมผลไม้ซักหน่อย หรือบ่าย 3 โมงขนมนมเนยซักนิด แบบนี้ไม่มีครับ
สูตรผมจะเป็น
วิ่งจ๊อกกิ้งไปตลาดใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที แล้วเดินเร็วๆหิ้วอาหารและขนมกลับมาห้องใช้เวลาประมาณ 35 นาที รวมออกกำลังกายคือเดินวิ่ง ประมาณ 55 นาที
มื้อเช้า ขนมไทย กาแฟ
มื้อกลางวันอาหารคาวทั่วๆไปขนมมีก็ทานได้
มื้อเย็นอาหารคาวทั่วๆไปขนมมีก็ทานได้
ผลจากการทำแบบนี้
ตอนนี้น้ำหนักผมที่เคยหนักถึง 78 เหลือ 68 แล้วครับ และร่างกายก็ดูเฟิร์มขึ้นมากทีเดียวครับ
กระทู้พันทิปก่อนหน้าของผม
https://ppantip.com/topic/41494686
เต้าฮวยนมสด