คือผมออกกำลังกายได้ประมาณ1เดือนน้ำหนักลดมา1-2โลนี่ปกติไหมครับ เเต่รู้สึกว่าคล่องตัวขึ้นเยอะเลยครับ ใส่เสื้อผ้าเก่าเริ่มสบาย ผมวิ่งสลับเดินวันละ1ชม.กับคาดิโอ ตามคลิปพี่เบเบ้ วันละ15นาที ผมเลือกกินอาหารครับ ทำif 8/16 ตอนเช้าผมจะกินน้ำขิงเลม่อนในเซเว่น 
เเล้วก็ไม่กินอะไรเเล้วครับ ส่วนตอนเที่ยงผมจะกินข้าวกล้องกับไข่ต้ม บางทีเบือก็จะซือเกาเหลา กับต้มเลือดหมูกินเอา ส่วนตอนเย็นผมจะกินสลัดผัก บางทีก็ธัญพืช ในเซเว่น ของหวานกับของทอดผมเลี่ยงเลยครับ บางทีมีเผลือกินบ้าง เเต่นิดๆหน่อยๆ ส่วนมากผมจะเน้นกินโปรตีนกับนับเเคล เเละรับโซเดียม ให้ไม่เกิน1800 
อยากทราบว่าผม ทำถูกวิธีรึป่าว ผมยังเรียนอยู่ปวช.กลับบ้าน18.00เเถบจะทุกวัน เลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ผมมีดเพลน จะออกกำลังกายไปเรื่อยๆ อยากทราบว่าถ้าผมทำเเบบนี้ระยะยาวจะดีรึป่าว