คือตอนนี้ผมหนัก70โลสูง165ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้15โลเหลือ55โลเพราะตอนนี้ผมไม่okหุ่นและผมอยากลดพุงกับต้นขากับก้นผมอยากถามว่าผมควรเริ่มตรงไหนก่อนดีครับพวกพี่ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับผมลดได้เฉพาะช่วง17.00-19.00ครับ เล่นท่าลดพุงต้นขาก้นหน่อยครับและตารางอาหารลดน้ำหนัก3มือ7วันด้วยครับแต่อาหารที่บ้านผมมีก้แบบพวก ไข่ ปลา ผัก ตามตลาดประมาณนี้ครับและตารางวิธีออกกำลังกายประจำด้วยครับสถานที่ที่ผมออกทุกวันคือสวนสาธารณะอำเภอผมเริ่มออกมาได้3วันแล้วผมออกกำลังกายมั่วครับผมอยากออกแบบถูกวิธีและอยากมีซิกแพทด้วยประเด็น#ผมอยากลดจริงๆๆ