สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกที่เราเขียนค่ะ อยากได้คำแนะนำจากพี่ๆเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ เนื่องจากเราไม่เคยผอมเลยค่ะ และใช้ชีวิตประจำวันแบบนี้มาเป็นปีแล้วค่ะ น้ำหนักก็ไม่ลงค่ะ
ปัจจุบันหนัก 70 ก.ก. สูง 155 ซ.ม. ค่ะ เราไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นลดน้ำหนักยังไงดีค่ะ
ขออธิบายชีวิตประจำวันดังนี้ค่ะ

- ตื่นนอนไม่เกิน 12.00 น.
- ทานอาหารมื้อแรกไม่เกิน 13.00 น. ( ทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ไม่ถึงทัพพีค่ะ )
- ทานอาหารมื้อสองไม่เกิน 20.00 น. ( ทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ไม่ถึงทัพพีค่ะ )
- ปิดร้าน 02.00 น.
- เข้านอน 03.00 น.
- มีดื่มนมตอนดึกๆบ้างค่ะ 110 กิโลแคลอรี่ค่ะ
- ไม่ดื่มน้ำหวานค่ะ ดื่มแต่น้ำชา 0 แคลอรี่
- ไม่ทานขนมจุกจิก
- ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายจริงจังค่ะ มีแต่เดินพาแมวเดินเล่นแล้วก็ก้มๆเงยๆถอนหญ้า ทำปุ๋ยหมักค่ะ
- ปัจจุบันขายพิซซ่าที่บ้านค่ะ อาจจะมีชิมรสบ้าง แต่ชิมแค่ปลายนิ้วก้อยเท่านั้นค่ะ
- ปัจจุบันข้อเท้าอักเสบค่ะ ทั้งๆที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักค่ะ