ตัวเราตอนปีใหม่น้ำหนัก 98-99 kg.
เราอาศัยคุมอาหาร IF + ออกกำลังกาย โดยอาหารที่กินจะกิน แค่ 2  มื้อคือเช้ากับเที่ยง เพราะเราทำงาน 9 โมง เลิก 1 ทุ่ม เวลา IF จะเริ่มที่ 7.00 น. - 15.00 น. 
มื้ออาหารจะเน้นไปที่โปรตีน พยายามกินให้ถึงน้ำหนักตัวแต่ก็ไม่ถึง โดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 50 กรัม มีข้าวขาวในมื้อเช้า มื้อเที่ยงจะเป็นไรซ์เบอร์รี่ และก็วุ้นเส้น สลับกัน โปรตีนจะเป็นอกไก่ สันใน ปลานิล หมูสับ + ผักต่างๆ ระหว่างมื้อจะกินแค่น้ำเปล่า วันนึง 1.5 ลิตรอย่างน้อย
ส่วนการออกกำลังกายจะเป็น ฮูลาฮูป 1 ชม. ต่อด้วยเวท
ไม่ใช้อุปกรณ์ 20-30 นาที 
น้ำหนักลดเหลือ 83 kg. #ตอนนี้น้ำหนักลดประมาณ 3-4 วันต่อ 1 kg.
คำถาม???
1.เราลดเร็วไปไหม
2.หนังจะย่อนไหม