เราอยากทราบว่าน้ำหนักจะเริ่มลดลงภายในกี่วันหรอคะหลังจากที่เราเริ่มหันมามีวินัยในตัวเอง  ตอนนี้เราเริ่มมาได้1สัปาดห์แล้วค่ะ ทานวันละ 1200 แคลอรี่ + ออกกำลังกายทุกวันวันละ45นาที+ ผลคือน้ำหนักไม่ลง

เห็นว่าฟักทอง 1 ลูกแค่ 200 แคลอรี่ อยากรู้ว่ากินแล้วจะช่วยลดน้ำหนักไหมคะ

เราน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว 10 กิโล ภายใน 3 ปี ปกติเป็นคนผอมด้องแด้ง แต่เรากินเก่งสุดในหมู่เพื่อนเลยค่ะ จะลดน้ำหนักมีแต่คนทักอ้วนขึ้น แต่คืนนี้ทนไม่ไหว หิวเลยออกไปหาอะไรมากิน เราไปซื้อซีเรียลมา เค้าบอก

อยากทราบว่า ถ้า ผู้ชาย สูง 180 หนัก 75 และอีกคนสูง 170 หนัก 65 (สมมุติว่ารูปร่างสมส่วนทั้งคู่) ทั้ง 2คนกินอาหารเหมือนๆกันปริมาณเท่ากัน 1วันรวมเป็น 2000 แคลอรี่ และทั้ง 2 มีกิจกรรมเหมือนๆกันคือนั่งทำ

ผมเชื่อว่ามีสาว ๆ หนุ่ม ๆ ไม่น้อยที่คิดว่า 2025 จะเป็นปีของตนเพราะแพลนที่วางไว้ ในปี 2024 ดันพังไป "แหม่ใครจะทนกินน้อยได้" "หิว ปวดท้องงงง" นั่นสินะ! การกินน้อยก็ไม่ได้ทำกันง่า

ผม หนัก99กิโลกรัม สูง176เซนติเมตร ออกกำลังกายสัปดาห์ละ5-6 วันโดยประมาณ BMR 2187 TDEE 3389 อยากทราบว่าผมควรทานอาหารให้ได้ 2839 แคลอรี่ โดยการใช้TDEE-550 แบบนี้ไหมเพราะผมคิดว่ามันสูงมาก อยากทราบว่าผมควร

2อย่างนี้ พลังงานเท่าไหร่ ครับ หามา ข้าวมันไก่ 585 แต่หาข้าวมันไก่ย่างไม่เจอ ถ้าย่างนี่ไขมันจะน้อยกว่าใช่มั้ย

พอมีเมนูราคาไม่แพงแนะนำมั้ยครับ ที่ให้พลังงาน 2471 แคลอรี่ โดยมี โปรตีน297 กรัม ไขมัน132 กรัม คาร์โบไฮเดรต149 กรัม ส่วนตัวเลขที่เอามานี้จากเว็บ tdee calculator

  สมมุติ1วันผมกิน(ผักล้วนๆ)ไป100แคลอรี่ ...แต่ว่าผมใช้พลังงานไปแค่50แคลอรี่ แล้วอีก50แคลอรี่มันจะกลายเป็นไขมันรึเปล่า?? ...แต่พลังงานทั้งหมดมันมาจาก"ผัก"นะมันจะกลายเป็นไขมันได้ยังไง???