ขอเข้าเรื่องเลยนะครับ โดยปกติอาหาร 3 มื้อหลักไม่ค่อยมีปัญหาครับ ก็ไม่ได้อะไรมาก อาหารตามสั่งบ้าง ก๋วยเตี๋ยวบ้างตามแต่จะหาซื้อได้ (เป็นพนักงานออฟฟิศ) แต่คิดว่า 3 มื้อดังกล่าวน่าจะได้แคลโดยเฉลี่ยประมาณ 1000 แคล แต่เพื่อเพิ่ม นน. ผมต้องทานให้ได้ 2000 แคลขึ้นไป เลยอยากถามว่า พอจะมีอาหารที่ทานง่ายในระหว่างมื้อหลัก 3 มื้อแนะนำไหมครับ (พอดีเป็นคนผอมสูงลงพุง เลยต้องแบ่งมื้อย่อยระหว่างมื้อหลัก) 

ตอนแรกที่ผมคิดไว้อย่างง่ายสุดและไม่เปลืองงบมากคือซื้อนมแกลลอนกินให้ครบแคลที่ขาดไปเลย เพราะทานง่าย ไม่ต้องฝืนเคี้ยวฝืนกิน แต่ติดตรงที่มันได้ไขมันมาเยอะเกินไป ลงพุงมากไปอะครับ จะซื้อเวย์มาชงกิน พอคำนวณแล้ว เวย์มันเน้นเรื่องโปรตีน แต่ถ้าจะเอามาเติมแคลที่ขาด คงต้องชงทีเป็นแกลลอน แพงเกินไป ไม่ไหว มีใครพอมีคำแนะนำดีๆ บ้างไหมครับ 

ขอบพระคุณล่วงหน้านะครับ