ตามหัวข้อเลยค่ะ " ใครยังมีความรู้สึกผูกพันกับแฟนเก่าที่เลิกกันไปแล้วบ้างคะ " เรากับแฟนเลิกกันมาเป็น 10 ปีแล้ว แต่ยังมีความรู้สึกผูกพันกันอยู่อย่างแรง อาจจะเป็นเพราะว่าเราเลิกกันทั้งที่ยังรั

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

ไม่รู้คิดไปเองมั้ย พอดูอย.ก็ไม่มี

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

คือทุกวันนี้ผมอยากจะลดนำ้หนักให้เหมือนเดิม จากแต่ก่อน 65 ตอนนี้ 68.8 ผมต้องกินอาหารคุมอาหารยังไงครับ เมนูตอนเช้า ส่วนมากผมจะกิน ต้มเลือดหมูข้าวปล่าว(ผมต้องบดปริมารข้าวมั้ย) ไม่ก็เกาเหลา หรือไม่ก็ หม

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลย คือตอนนี้หนูอายุ16 สูง160 หนัก 47 ลดนำ้หนักประมาณ2เดือน ออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหาร นำ้หนักลดจาก48เหลือ45ค่ะ หนูมีพุงเยอะมากๆเลยค่ะแต่รูปร่างผอม เลยอยากจะลดพุง หนูเลยคุมอาหาร ออกก

เราลดความอ้วนเก่งมากค่ะ ใครที่บอกว่าลดน้ำหนักไม่ลด ลดยากจัง แต่สำหรับเรามันไม่ยากเลย เราลดความอ้วนด้วยการคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ โลว์แฟต โลว์ชูการ์ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เคยทำน้ำหนักลดไปสูงสุด 20 กิโล

คือพอดีช่วงนี้ผมลดนำ้หนักมาได้ประมาณเกือบอาทิตย์นึงครับ วันนี้ผมไปชั่งนำ้หนักมาลดลงแค่ 1 โล แต่ผมรู้สึกว่าหน้ากับพุงลดลงครับ เพราะผมคุมอาหาร(ทานแป้งน้อยมาก) แล้วก็ออกกำลังกาย แต่นำ้หนักมันลงน้อย เลยอย

คือตอนนี้คนในบ้านชอบพูดว่าเราอ้วน(ตอนนั้นหนัก42,43)ตอนเเรกเราก็คืดว่าเเค่เเซวเล่นๆไม่ได้คิดอะไร พอผ่านมา1เดือน หนักขึ้นมาเป็น45 เราเริ่มเครียดที่รู้สึกได้เลยคือขอใหญ่ขึ้น พอจะมีวิธีลดขาใหญ่มั้ยคะ มาเเ