คือผมน้ำหนัก 86 แฟนบอกว่าให้ลดน้ำแฟนบอกว่าให้ลดน้ำหนักแต่ผมอดอาหารไม่ได้ ผมเลยได้หาความรู้จากอินเตอร์เน็ตโดยการทำ IF ซึ่งตอนนี้ผมทำมาได้ 3 เดือนแล้ง น้ำหนักเหลือ 73-72 ขึ้นๆลงๆแบบนี้ ผมทำ 16/8 ซึ่งเริ

เราจะทำแบบ8/16ค่ะ เราตื่นตอน6โมง ซึ่งมื้อแรกเราจะเริ่มตอน9โมง อยากรู้ว่าก่อน9โมงเราสามารถ​ดื่มน้ำชาเขียวหรือกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมคะ หรือดื่มได้แค่น้ำเปล่า แล้วระหว่าง​8ชม.นั้น เราสามารถ​กินพวกขน

สอบถามค่ะ ถ้าเราทำIntermittent Fasting (IF) ไปนานๆ เช่น 1ปี 2ปี หรือทุกวันเรื่อยๆต่อไป จะมีผลเสียกับร่างกายไหมคะ ตอนนี้เราทำมาได้ 66 วันค่ะ เริ่มเเรก 16/8

ปกติทำ IF บ่อยค่ะ ช่วงนี้กำลังทำ if 4/20 อยู่ค่ะ ( อันนี้มีการกินตามหลัก ifนะคะ แล้วคำนวณแล้วว่ารางกายต้องการสารอาหารอะไรบ้าง) มีแพลนจะทำ 1เดือน น้ำหนักจะลงประมาณกี่กิโลได้ค่ะ ใครเคยมีประสบการณ์การณ์บ

สนใจการทำ IF แต่มีข้อสงสัยว่าในช่วงที่เรา fasting สามารถกินอาหารเสริมได้มั้ยคะ เช่น โปรตีนแคปซูล (ซื้อมาก่อนหน้านี้เห็นว่าช่วยเรื่องสร้างกล้ามเนื้อ) ไม่แน่ใจว่าถ้ากินจะทำให้หยุดการ Fast