คือผมน้ำหนัก 86 แฟนบอกว่าให้ลดน้ำแฟนบอกว่าให้ลดน้ำหนักแต่ผมอดอาหารไม่ได้ ผมเลยได้หาความรู้จากอินเตอร์เน็ตโดยการทำ IF ซึ่งตอนนี้ผมทำมาได้ 3 เดือนแล้ง น้ำหนักเหลือ 73-72 ขึ้นๆลงๆแบบนี้ ผมทำ 16/8 ซึ่งเริ่มกินเที่ยงตรง อดช่วง 20:00 ซึ่งตลอดเวลาที่ทำมาผมตื่นเช้า 8-9 โมงจะต้องดื่มกาแฟ แบคน้ำผึ้งหวานน้อย 1 แก้ว ทุกวัน ผมอยากจะถามว่ามันจะเป็นอะไรไหม หรือเป็นเพราะที่เรากินกาแฟแบบนี้ทุกวัน น้ำหนักเลยคงที่ไม่ไปไหน อยู่ที่ 72-73 เหมือนเดิมจะเดือน 1 แล้ว แต่แอบมีบ้างหลังผมออกกำลังกายมีกินก๋วยเตี๋ยวบ้าง บางวัน สอบถามผู้รู้หน่อยครับ หรือว่าการที่ผมกินกาแฟตอนเช้ามันไม่ได้ อดอาหาร 16 ชม เพราะมันมีส่วนผสมของน้ำผึ้ง