ก็คงตอบเชิงความเห็นส่วนตัวละกันครับ

คืองี้ครับ ถ้าถามผมอะนะ เรากำลังทำ IF ใช่ม้า ก็เคารพกฎการกินหน่อย อย่าให้หลุด

พยายามทำอะไรจริงจังไปเลยครับ เช่นเรากิน keto เราก็ศึกษา หากลุ่มเข้า หาข้อมูลเข้าหัวมากๆ กินให้ถูกจุด ถูกต้อง เคร่งครัด ผลมันก็ออกมาเอง ไม่ใช่กินๆครึ่งๆกลางๆอะครับ

IF ก็เหมือนกัน หากเรามีเวลากิน ตามกฏ 16/8 อะไรก็แล้วแต่ ก็กินมันอยู่ในช่วงนี้ ช่วงเว้นก็ fast จริงๆ อย่าไปกินอะไรมั่วๆ คิดว่าไม่มีแคล แคลน้อย ก็กิน หรือบางคนแนะนำไม่ต้องซีเรียสแค่นิดเดียวกินๆไปเหอะ ได้ฟังก็ชื่นใจจจจ ก็ไปกิน

มันจะเป็นแบบนี้ครับ โอเค วันนี้กินกาแฟดำได้ เดือนหน้าท่านก็จะหาของกินมากินเพิ่มเติม อาจเป็นเวย์ เป็นโค๊ก 0 แคล สุดท้าย IF ก็จะไม่ใช่ IF เป็นแค่ครึ่งๆกลางๆอะครับ มันมีอะไรมากกว่าการกิน นั่นคือ"การมีวินัย" และโลกของการไดเอ็ท วินัยและความสม่ำเสมอคือพระเจ้า

ปล. ส่วนตัวผลชอบกาแฟมากนะ จะดำจะขาว(มีหรอฟะ)ผมกินหมด ขนาดผมชอบกาแฟขนาดนี้ ยังไม่แนะนำเลย เพราะเราต้องให้ความสำคัญกับ วินัยการกินครับ