ผมน้ำหนัก 101 ส่วนสูง 184
ค่าไขมัน 27.2
มวลกล้ามเนื้อ 70.1

ปกติออกกำลังกายผมจะเน้นยกเวทอย่างเดียว ทีนี้ผมอยากจะหันมาออกแบบคาดิโอ้เพิ่มเติม น้องๆที่ยิมแนะนำว่า
- ไม่ควรวิ่งเพราะน้ำหนักตัวมากเกินไป
- จักรยานแทบไม่ได้ช่วยเรื่องการเผาผลาญ (ช่วยในปริมาณน้อยมากๆ) 

ผมเลยลองว่ายน้ำดู มันมีปัญหาตรงที่ว่ายไปซักพักมีอาการมึน หายใจลำบากเหมือนจะเป็นลม ผมควรคาดิโอ้อย่างไรดีเพื่อเสริมสร้างการทำงานหัวใจและเผาผลาญไขมัน

ขอบคุณทุกท่านโปรดเม้นอย่างสุภาพ ❤️