สวัสดีคะ หนูสูง 160 น้ำหนัก 48 เป้าหมาย 46 อยากมีหุ่นลีนแล้วมีกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายมา 5 วัน บอดี้เวท 15 นาที คาร์ดิโอ 30 นาที ทานอาหารคลีนทุกมื้อ ครบ 3 มื้อ ?? แต่ทำไมออกกำลังกายมา 5 วัน เกิดความรู้ส

ตามหัวข้อเลยค่ะ?!!หนู อายุ 17 ปี น้ำหนัก 77.4 สูง 168 ซม. ค่ะ  สัดส่วนอยู่ที่ อก 38 เอว 32 สะโพก 43 ค่ะ ตอนเริ่มเข้าสู่สัดส่วนนี้ หนู อก 36 เอว 28 สะโพก 38 ค่ะ อยากได้สัดส่วนเดิมกลับมา หนูสนใจสั

นมอะไรบ้างคะ ที่กินแล้วสูงตอนนี้เรา อายุ17 สูง152 เอง น้ำหนัก 42-43 แนะนำมั่งน้าาา TT

สวัสดีค่ะ หนูกำลังลดน้ำหนักอยู่ แรกๆปกติดีค่ะ ปจด. มาปกติ หลังๆปจด.เริ่มมาเดินเว้นเดือน แล้วหนูไปเลื่อนเจอคลิปtiktokช่องหนึ่ง เขาบอกว่าที่เราไม่เป็นปจด.ช่วงลดน้ำหนักเพราะเรากินน้อย ออกกำลังกายเยอะ ซึ่

สวัสดีค่ะ คือเริ่มสั่งอาหารคลีนมาทานได้ประมาณเดือนแล้ว น้ำหนักนิ่งมากเลยค่ะ คือช่วงก่อนทานคลีนมีช่วงที่ท้องเสียหนักจนน้ำหนักเหลือ 54.3 แล้วหลังจากนั้นมาก็เริ่มทานคลีน(น่าจะเป็นวันที่ 1 มิถุนา) น้ำหนัก

เป็นคนตัวเล็กอยู่แล้วค่ะ สูงแค่ 152 หนัก 42 คิดว่ากำลังพอดี มีแต่คนบอกว่าผอมแล้วจะออกกำลังกายหนัก ๆ ทำไม (เพื่อนเห็นเราเหลื่อออกเยอะจากคาร์ดิโอ) ทุกวันนี้คาร์ดิโอ 30 นาที เวทอีก 30 นาทีค่ะ ที่เคยอ่

ก่อนหน้าจะเริ่มคุมอาหาร ผมค่อนข้างทานเยอะระดับนึงเลยครับ ก่อนหน้านี้ผมก็เล่นเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอรืปกติ ส่วนสูง 174 น้ำหนักตอนแรก 75 แต่หยุดไปแล้วทานเยอะเท่าเดิม น้ำหนักเลยขึ้นมาเรื่อยๆในระยะ 6-8 เดือ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราหนัก 52-53 ส่วนสูง163 เราออกกำลังกายแต่เราไม่ได้คุมน้ำหนัก เราทานอาหาร2 มื้อ เที่ยงและช่วง6โมง 1 ทุ่ม  เรานับแคลแต่ละวันการกินไม่เกิน500 บางวันก็เกินแค่นิดเดียว เวลาเราออกกำลั

เราอายุ 18 แต่สูงแค่ 150 (จริงๆนะ) แต่หนัก 50 เลยลดน้ำหนักให้เหลือ 42 ก็คือ ลดได้แล้ว แต่ยังรู้สึกบวมอยู่ จะให้ลจะให้ลดมากกว่านี้ดูจะไม่ค่อยโอเค เลยอยากจะเวทกระชับแขน ขา แทนการออกกำลังกายหนักแบบเดิมได