เป็นคนตัวเล็กอยู่แล้วค่ะ สูงแค่ 152 หนัก 42 คิดว่ากำลังพอดี มีแต่คนบอกว่าผอมแล้วจะออกกำลังกายหนัก ๆ ทำไม (เพื่อนเห็นเราเหลื่อออกเยอะจากคาร์ดิโอ)

ทุกวันนี้คาร์ดิโอ 30 นาที เวทอีก 30 นาทีค่ะ

ที่เคยอ่านมาคือให้เล่นเวทกับคาร์ดิโอควบคู่กัน เพื่อให้ได้ผลในการลดน้ำหนัก

แล้วถ้าเป้าหมายในการออกกำลังกายของเราไม่ได้อยู่ที่การลดน้ำหนัก แต่อยากให้สัดส่วนกระชับ พวกหน้าทอง แขน ก้น ขา

แบบนี้เราเล่นเวทอย่างเดียวได้มั้ยคะ

วันละ 1 ชั่วโมงเหมือนเดิมแบบ หน้าท้อง 30 นาที แขนอีก 30 นาที วนไปในแต่ละวัน จะทำให้สัดส่วนกระชับได้มั้ยคะ

หรือว่ายังไงก็ต้องคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย ยอมรับว่าบางทีพอเวทเสร็จคาร์ดิโอต่อไม่ค่อยไหว (ทำ t25 ค่ะ) พอจะมีคาร์ดิโอแบบเบา ๆ แนะนำมั้ยคะ