สวัสดีค่ะ คือเริ่มสั่งอาหารคลีนมาทานได้ประมาณเดือนแล้ว น้ำหนักนิ่งมากเลยค่ะ คือช่วงก่อนทานคลีนมีช่วงที่ท้องเสียหนักจนน้ำหนักเหลือ 54.3 แล้วหลังจากนั้นมาก็เริ่มทานคลีน(น่าจะเป็นวันที่ 1 มิถุนา) น้ำหนักไม่กระดิกเลยค่ะ วนเวียนอยู่แถวๆ 54.3 เรื่อยมา ส่วนตัวไม่ได้ออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลา แล้วตอนนี้กลัวว่าระบบร่าฃกายจะพังเพราะอาหารคลีน เราลองไปคำนวนค่า BMR ของตัวเองแล้วอยู่ที่ 1500-1600 แต่อาหารที่สั่งมาทานบวกกันสามมื้อแล้วมากสุดน่าจะอยู่ที่ 1200 กลัวว่าวันหลังจะทานได้น้อยลง ที่สั่งมาทานเพราะทำเองได้ยาก เวลาน้อย แล้วก็อยู่หอ มีวิธีคาร์ดิโอหรือวิธีทานแนะนำมั้ยคะTT ตอนนี้เครียดมากเลย