สวัสดีค่ะ หนูกำลังลดน้ำหนักอยู่ แรกๆปกติดีค่ะ ปจด. มาปกติ หลังๆปจด.เริ่มมาเดินเว้นเดือน แล้วหนูไปเลื่อนเจอคลิปtiktokช่องหนึ่ง เขาบอกว่าที่เราไม่เป็นปจด.ช่วงลดน้ำหนักเพราะเรากินน้อย ออกกำลังกายเยอะ ซึ่งจริงเลยค่ะ แต่หนูกินครบทุกมื้อนะคะ  แล้วหนูก็ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ90%เลยค่ะ เพราะหนูไม่ค่อยชอบเวทเท่าไหร่ TT


ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ ว่าเราควรทำยังไงคะ เรื่องการออกกำลังกายและการกิน ให้น้ำหนักลดจริงและไม่เสียสุขภาพค่ะ ขอบคุณค่ะ (: