คือเราเป็นคนผอมค่ะ แต่เหมือนหุ่นส่วนหน้าท้องมักไม่ค่อยฟิตเพราะไม่ออกกำลังกายเลย แต่อยากให้หน้าท้องฟิตขึ้นค่ะ แล้วก็อยากจะพอมีกล้ามหนาท้องบางๆก็ได้ แค่อยากให้มีค่ะ ถ้าทำท่าPlankจะทำให้หุ่นฟิตและมีกล้ามหน้าท้องได้มั้ยคะ คือเราอยากจะทำไปเรื่อยๆ ไม่ได้แค่ทำสำเร็จแล้วก็ไม่ทำอีกเลย แล้วต้องควบคุมอาหารยังไงด้วยค่ะ คืออันนี้เราทำตัวไม่ถูกเลยเรื่องการคุมอาหาร ปกติเราเป็นคนกินแล้วไม่อ้วนค่ะ แต่จะชอบพุ่งยื่นแทน แต่เดี๋ยวมันก็ยุบเอง  ไม่ชอบเลยToT  พอจะมีท่าไหนแนะนำบางคะ แล้วก็ควรทำช่วงเวลาไหนบ้างคะ เราไม่รีบ ใครมีข้อมูลยังไงบ้างช่วยหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ