อยากเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อทำไงดี??

กระทู้คำถาม
คือตอนนี้ผมอายุ13เล่นกล้ามแต่ไม่จริงจังอะไรมากตัวผอมๆอยู่เน้นหน้าท้องกับไบเซป ตอนนี้หนัก45 ไขมันไม่ค่อยมีส่วนมากก็เป็นกล้ามเนื้อ ผมอยากให้ในอนาคตหุ่นผมดีๆเลยควบคุมอาหารและออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนี้ อยากให้หนักมากกว่านี้ทำไงดี อยากหนักสัก50 ตอนนี้สูง170ไม่รู้ต้องหนักเท่าไร ขอหุ่นดีกับสุขภาพดีก็พอแล้ว ไม่สนใจเรื่องจะผอมเกินหรืออ้วนเกิน ขอหุ่นดีๆก็พออมยิ้ม16อมยิ้ม16 แท็กจักรยานเพราะปั่นจักรยานด้วย
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่