อายุ 26 สูง 177 หนัก 120.5 ตอนนี้ตัวหนา และน่องกับขา ใหญ่และแข็งมาก เหมือนพวกมวยปล้ำ ฝรั่ง
ตอนนี้ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย จาก 115 กลายเป็น 120
เพราะ มีคนบอกว่าต้องทาน อาหารให้ครบ โปรตีน แป้งงดไม่ได้ เพราะจะศูนย์เสียกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น น้ำหนักขึ้น
ตอนนี้เวท เน้นขา กับ ส่วนบน อาทิตย์ ล่ะ 2 ครั้ง วันล่ะ 45 นาที
พยายามปั่น จักรยานวันล่ะ ชม ทุกวัน แต่ก็มีหลุด น้ำหนักเลยเพิ่ม เพราะ ยิ่งเบริน ยิ่งหิว ตบะแตกบ่อย
ตอนนี้ควร ทานวันล่ะ กี่ แคล หรือ เบรินให้ น้ำหนักลง เยอะๆ จนพอใจ ให้กล้ามเนื้อ ไขมัน หายก่อน
พอผอมถึงที่แล้วค่อยเพิ่ม น้ำหนักดี หรือต้องทานคลีนจริงจังนี่ไม่ได้ทานคลีนเลย และตะบะแตกบ่อยมากๆๆๆๆๆๆ
บางที ต้องพึ่งยาระบาย เพราะรู้สึกผิดที่ทาน

วัดครั้งแรก 23/02/2016


16/03/2016 เกือบเดือน น้ำหนักขึ้นไวมาก
In body ล่าสุดครับ ช่วยอ่านให่ที อ่านไม่เป็น สรุบต้องทานวันล่ะกี่แคล
เหมือนกล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันเพิ่ม


ขอบคุณมากๆ ครับ ไซด์ เสื้อผ้า เปลี่ยนหมด ใหญ่ ขึ้นกว่าเดิม