คือชอบตามดู Volg ที่เดินถ่ายสถานที่เที่ยววัยรุ่น ดงแด อัปกูจอง อิแทวอน กังนัม บลาๆๆๆ ก็ส่วนมากไม่ค่อยเห็น วัยรุ่นเกาหลีแบบอ้วนๆเลย ทั้งผู้ชายและผู้หญิง และเห็นอาหารที่เค้ากิน หมู3ชั้น ปิ้งย่าง บลาๆ

ถ้าเกิดว่าควบคุมอาหารง่ายๆตามนี้ครับ มื้อเช้า - อาหารทั่วไป เช่น ข้าวแกง ข้าวเหนียวหมูปิ้ง มื้อกลางวัน - อาหารทั่วไป เช่น ข้าวแกง บะหมี่ต้มยำ เย็นตาโฟ มื้อเย็น - อาหารคลีน เช่น ไก่แนบกระทะกับผักต้ม สล

พอดีว่า เรากำลังลดน้ำหนักอยู่อ่ะค่ะ โดยมีเป้าหมายให้แขน ขา กระชับขึ้น โดยเฉพาะขาที่ใหญ่เกินตัวมากกกกกกกก ซึ่ง ก็เริ่มจากการปรับเวลาการทานอาหาร โดยกินข้าวให้เป็นเวลามากขึ้น โดยเฉพาะข้าวเช้า และงดพวก อา

เพื่อนคนรอบข้างหลายคน เห็นกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง,ขนมปัง,มาม่า,ไข่ต้ม หลายมื้อหลายครั้งแ ก็เลยสงสัยว่ามันอยู่ท้องกันไหม ก็เลยถามไป แต่ละคนก็บอกว่า อยู่ท้องได้ปกติกินไป 3-4 ชม. ก็ยังไม่มีอาการหิวเลย หลา

ปกติมื้อเช้าเราก็กินแบบชาวออฟฟิศทั่วไป หมูปิ้ง หมูทอด + ข้าวเหนียว ขนมจีบ-ซาลาเปา ข้าวราดแกง...ที่ราดบ่อยๆ ก็ผัดผักกับหมูทอด หรือปลาทูทอด แต่ที่นี้มื้อกลางวัน...ก็ไม่อยากกินอาหารแถวออฟิศ รู้สึกเบ

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

อยากปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้ น้ำหนักยังลดได้ไม่มากและรู้สึกว่าลดได้ยากมากๆ ผมลดได้ จะหนึ่งเดือนละ จาก 102 ตอนนี้ ได้ 99 ลดยากมากๆ เราต้องเผาผลาญให้มากกว่าเดิมมั้ย ผมจะวิ่งตอนเช้า ครับ ตื่นม