อยากปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักครับ   ตอนนี้ น้ำหนักยังลดได้ไม่มากและรู้สึกว่าลดได้ยากมากๆ    ผมลดได้ จะหนึ่งเดือนละ  จาก  102   ตอนนี้  ได้  99  ลดยากมากๆ   เราต้องเผาผลาญให้มากกว่าเดิมมั้ย      ผมจะวิ่งตอนเช้า  ครับ  ตื่นมาจะวิ่ง     กับ ดันพื้น เป็นหลัก   ส่วนการกิน มาดูกันครับ

ตอนเช้า   ผมกิน    ข้าวต้มใส่ไข่ และ  หมูปิ้งครับ  ถ้าไม่กินข้าวต้ม  ก็จะกิน  ข้าวเหนียว หมูปิ้งครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้    หมูปิ้งไม้ละ 5 บาทครับ   

แต่....  ผมจะกินแต่   เนื้อหมูครับ จะไม่กิน  ส่วนมันหมู
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้     ไม่รู้ว่าจะอ้วนไหมนะครับ และลดแคลอรี่ลงไปได้ประมาณสักเท่าไหร่

มันหมูน่ะเหรอครับ  ผมยกให้เจ้าตัวนี้จัดการครับ  มันชอบมาก  5555555
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ส่วนมื้อเที่ยง มื้อกลางวัน    จะเน้นกิน  สุกี้น้ำหมู    ไก่ผัดพริกเผา   หรือ  ก๋วยเตี๋ยว ครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

มื้อเย็น  จะก็ข้าว แบบ  ต้มจับฉ่าย,ต้มข่าไก่,แกงส้ม,ผัดผักรวม,พะแนงหมู    วนๆไปกิน กับข้าว ครับ  ขอโทษและน่าเสียดายที่ไม่ได้ถ่ายไว้ ไว้โอกาศหน้าครับ    

ไม่แตะ  น้ำอัดลม  ของทอด ส่วนของหวานๆ ก็ไม่ครับ กินน้ำเต้าหูหวานน้อย  และก็ โยเกิร์ต  

แต่รู้สึกว่าตอนนี้  น้ำหนักเริ่มลดลงยากมากๆ       อยากได้คำแนะนำครับ

ขนาด โยเกิร์ต ผมกินแค่  ครึ่งถ้วยครับ   อีกครึ่งถ้วย ยกให้เจ้าตัวนี้เลย  ปิดท้ายครับ 55
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้