หลังจากผมออกกำลังกายเสร็จได้1ชั่วโมงผมก็หาอะไรกินเป็นมื้อเย็น (ข้าวสวยประมาณ2ช้อนกินข้าว ไข่ไก่ต้ม2ฟอง อกไก่ต้มประมาณ1ชิ้น ผักกะหล่ำปีสดุ้งน้ำ ส้มตำ2ช้อนกินข้าว เเล้วตามด้วยส้ม2ผล )

ผมอยากรู้ครับว่าปริมาณเเค่นี้ไม่ได้กินทุกวันจะมีปัญหาอะไรไหมครับส่วนเรื่องส้มตำผมก็ตักมา2ช้อนเเต่เน้นที่มะเขือเทศครับ ผมเเค่ต้องการความรู้นะครับเพราะผมกังวลพึ่งลดน้ำหนักกลัวจะกินผิดครับขอผู้มีความรู้อธิบายหน่อยครับ (ขอบคุณครับ)