คือ เราเป็นผู้หญิงธรรมดา ที่อยากหุ่นดีสุขภาพแข็งแรง เมื่อก่อนอยากเป็นแบบผอมบาง แต่มองจากสารร่างตัวเองแล้ว มันไม่ได้จริงๆ ก่อนที่จะท้อง เราสูง 168 หนัก 54 กก. ช่วงท้องหนักสุด 62 กก.ตอนแท้งท้องได้ 10 w

มีใครเคยกินยาลดน้ำหนักแล้วเห็นผลจริงๆบ้าง ขอแบบปลอดภัย ไม่โยโย่ เน้นลดสัดส่วน ตรงสะโพกและต้นขา เราว่าจะลองกินยาลดน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย พอมีใครแนะนำได้บ้างคะ ขอบคุณค่ะ

ถ้าจะใช้วิธีควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ควรแบ่งสัดส่วนพลังงานจากอาหารแต่ละหมู่อย่างไรครับ ไม่เอาคำตอบแบบว่า ต้องออกกำลังกาย แอโรบิค ออกกำลังกายแรงต้าน นะครับ เรื่องนั้นรู้อยู่แล้วครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

เห็นในติ้กต้อกเขาบอกว่าการกระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนัก/สัดส่วนขาได้กำลังลังเลใจอยู่ค่ะว่าจะสั่งเชือกกระโดดดีมั้ยแล้วถ้ากระโดดจะช่วยเพิ่มส่วนสูงขึ้นได้ไหมคะ ส่วนตัวอายุ15ส่วนสูงหยุดตั้งแต่ประถมเลยค่ะสูง154

วันนี้อยากมาแนะนำคลิปที่ครบทั้งหมดในหัวข้อที่กล่าวมาข้างต้น     ส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบที่เวลาอยากออกกำลังกายสักทีต้องหาคลิปwarm up หาคลิปที่เพลงมันส์ตอนเต้นแอโรบิค เต้นเสร็จอยากเน้นก้น ก็ต้องหา

พอดีก่อนหน้านี้เป็นคนขี้เกียจมาก เล่นโทรศัพท์ทั้งวัน ว่างๆก็กิน เล่นps5 นั่งเล่นนอนเล่น นอนตี5-6 บางวันก็นอนเช้า ตื่นบ่าย3-4   จนรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่ายมาก พุงออก น้ำหนักจาก47 ขึ้นเป็น53กิโล.