สวัสดีค่ะ มีใครเล่นเวทหลังผ่าตัดคลอดบ้างคะ เริ่มเล่นเวทหรือออกกำลังหลังผ่าตัดได้กี่เดือน จขกท. ผ่าตัดคลอดวันที่4มิ.ย ตอนนี้6เดือนครึ่งแล้วค่ะ แต่เพราะเลี้ยงลูกคนเดียว พักผ่อนไม่เพียงพอ กินอาหารไม่ครบ5หมู่ เครียดกดดันเพราะเลี้ยงลูกคนเดียว และต้องปั๊มนมด้วย ช่วง3เดือนแรกกินแต่ขนม ขนมจีน ก๋วยเตี๋ยว มาม่า โจ๊กซอง ไข่ต้ม ติดเชื้อหลังผ่าตัดได้1เดือนต้องแอดมิท4คืน พอเข้าเดือนที่5มียกของหนักบ้างเลยเจ็บหน้าท้อง หมอบอกอักเสบนิดหน่อย 1อาทิตย์ต่อมาก็หาย หลังอัลตร้าซาวด์มดลูกคือปรกติดี แผลปิดสนิทดี แต่มีเสียวตรงรอยเย็บ บางทีเจ็บแปล๊บๆหน้าท้อง
น้ำหนักจขกท.พุ่งขึ้นหลังคลอด10กก. คงด้วยภาวะเครียดกินขนมชากาแฟตลอด หลังปั๊มนมยิ่งกินเยอะ นอนไม่พอ จะออกไปวิ่งก็น้ำหนักเยอะ 85กก. ปวดหลังปวดเข่าล่าสุดปวดข้อเท้า กระดูกท้ายทอยโผล่ ไหล่ทรุดลงคงเพราะแบกน้ำหนักหน้าท้อง หลังค่อม บางวันเข็นลูกไปเดินนอกบ้านวันละ40นาที กลับมาบ้านคิอปวดเท้า ข้อเท้า เข่าและปวดหน่วงหน้าท้อง เลยตัดสินใจซื้อดัมเบลข้างละ1กก.-10กก.มาไว้ออกกำลังตอนเช้า แต่วอร์มร่างกายด้วยโยคะ แค่ยืดเส้นยืดสายก็เจ็บแปล๊บที่หน้าท้อง ร้าวลงตรงหัวหน่าว เลยหยุด ไม่รู้ว่าเพราะไม่ออกกำลังกายนานมาก หรือเพราะแผลผ่าตัด หรือจขกท. น้ำหนักเยอะเกิน หรือเป็นเรื่องปรกติภาวะหลังคลอด แต่ยังไม่ได้ยกดัมเบลเพื่อออกกำลังกาย แค่แกะกล่องและวางเรียงกัน ตอนยกดัมเบลไม่ปวดหน่วง แต่มาปวดตอนเล่นโยคะ
ใครมีประสบการณ์กับการออกกำลังกายหลังผ่าคลอด หรือวิธีลดน้ำหนัก หรือการรับมือกับภาวะเครียดหลังคลอด รบกวนแชร์ประสบการณ์ด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ปล. ลูกสาวเลี้ยงง่ายค่ะ ไม่ป่วย แถมตัวใหญ่สูงเกินมาตรฐาน ตอนนี้6เดือนครึ่ง ฟันกำลังขึ้น นมแม่ล้วน และแม่อยากลดน้ำหนักให้ได้ก่อนลูกเดินค่ะ กลัวมีปัญหาวิ่งตามลูกไม่ทัน
เล่นเวทหลังผ่าตัดคลอด
น้ำหนักจขกท.พุ่งขึ้นหลังคลอด10กก. คงด้วยภาวะเครียดกินขนมชากาแฟตลอด หลังปั๊มนมยิ่งกินเยอะ นอนไม่พอ จะออกไปวิ่งก็น้ำหนักเยอะ 85กก. ปวดหลังปวดเข่าล่าสุดปวดข้อเท้า กระดูกท้ายทอยโผล่ ไหล่ทรุดลงคงเพราะแบกน้ำหนักหน้าท้อง หลังค่อม บางวันเข็นลูกไปเดินนอกบ้านวันละ40นาที กลับมาบ้านคิอปวดเท้า ข้อเท้า เข่าและปวดหน่วงหน้าท้อง เลยตัดสินใจซื้อดัมเบลข้างละ1กก.-10กก.มาไว้ออกกำลังตอนเช้า แต่วอร์มร่างกายด้วยโยคะ แค่ยืดเส้นยืดสายก็เจ็บแปล๊บที่หน้าท้อง ร้าวลงตรงหัวหน่าว เลยหยุด ไม่รู้ว่าเพราะไม่ออกกำลังกายนานมาก หรือเพราะแผลผ่าตัด หรือจขกท. น้ำหนักเยอะเกิน หรือเป็นเรื่องปรกติภาวะหลังคลอด แต่ยังไม่ได้ยกดัมเบลเพื่อออกกำลังกาย แค่แกะกล่องและวางเรียงกัน ตอนยกดัมเบลไม่ปวดหน่วง แต่มาปวดตอนเล่นโยคะ
ใครมีประสบการณ์กับการออกกำลังกายหลังผ่าคลอด หรือวิธีลดน้ำหนัก หรือการรับมือกับภาวะเครียดหลังคลอด รบกวนแชร์ประสบการณ์ด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ปล. ลูกสาวเลี้ยงง่ายค่ะ ไม่ป่วย แถมตัวใหญ่สูงเกินมาตรฐาน ตอนนี้6เดือนครึ่ง ฟันกำลังขึ้น นมแม่ล้วน และแม่อยากลดน้ำหนักให้ได้ก่อนลูกเดินค่ะ กลัวมีปัญหาวิ่งตามลูกไม่ทัน