จขกท.คลอดลูกได้เกือบ 4 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักเท่าเดิมแล้วแต่หน้าท้องยังเหมือนคนท้องอยู่เลย 

ปรึกษาคุณหมอตอนไปตรวจภายในหลังคลอดเมื่อ 2 เดือนก่อน คุณหมอแนะนำให้เริ่มออกกำลังกายเบาๆตอนครบ 3 เดือน 

ใครมีคลิปหรือคำแนะนำในการออกกำลังกายบ้างคะที่จะปลอดภัย เพราะเมื่อวาน จขกท.ลอง Squat แล้วยังเจ็บแปลบๆที่แผลเลยอยากถามผู้รู้ว่าจะเริ่มออกกำลังกายยังไงดีคะ คุณแม่ๆที่มีประสบการณ์แนะนำทีค่า

ปล.จขกท.ไม่สามารถทำโยคะได้เนื่องจากตัวไม่อ่อนเลย  T^T