สวัสดีสมาชิก 
อยากปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก คือได้ออกกำลังกายและลดน้ำหนักจาก 105 ลดลงไปได้ถึง 93.5 ในระยะเวลา 3เดือน แล้วหยุดเนื่องจากปัญหาทางร่างกายเข่าเจ็บ และเจ็บต่อเนื่อง และก็สุขภาพจิตแย่ด้วยเพราะสภาพแวดล้อม นี่ก็ผ่านไป 8เดือน นำ้หนักขึ้นๆลงๆแต่ไม่เคยเกิน 95. อยากสอบถามถ้าเราคุมอาหาร ทานโปรตีนให้ถึง ไม่หวาน แป้งน้อย บวกกับเดินเยอะ (จากการทำงาน) จะลดน้ำหนักลงได้ไหม
และขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยคะ

ช่วยให้คำแนะนำหน่อย ขอบคุณค่ะ