กราบ :  พระพุทธ ... กราบ :  พระธรรม ...  กราบ :  พระสงฆ์
.
.
หลังจากที่ ปฎิบัติ ผ่าน ข้อ 1 - 2  ... แล้วจึงพบเจอ  ข้อที่ 3 

1 ... ฝึกสังเกต รู้ ลมหายใจ เข้า - ออก  ในชีวิตประจำวัน   แบบ ไม่เครียด ไม่เพ่ง สบายๆ  ปฎิบัติ ช่วง นั่งเล่น เดินเล่น นอนเล่น 

2 ... เมื่อ ทำสมาธิ  สมถะ วิปัสสนา  รู้สึก ซาบซ่าน ตั้งแต่หัวจรดเท้า  แต่มีอาการ  กระตุกแรง  เวลา ถอยออกจาก ทำสมาธิ  สมถะ วิปัสสนา

3 ... เมื่อผ่าน รู้สึก  ซาบซ่าน  โดย ทำสมาธิ  สมถะ วิปัสสนา  ต่อไป  ก็พบว่า 

  รู้สึก  รู้ ลมหายใจ เข้า ออก  ทั่วร่างกาย  เป็นจังหวะ  ได้เด่นชัดมากสุด .. คือ มีความรู้สึกเดียว  คือ รู้ อยู่ที่ ลมหายใจ  เข้า - ออก  ทั่วร่างกาย

  เช่น ที่ มือ ที่ เท้า ก็ รู้ สึกได้ถึง จังหวะ ลมหายใจ ที่เข้า - ออก  รู้ อย่างชัดเจน  .....พยายาม อธิบาย ความรู้สึก ที่พบเจอ ยากอยู่เหมือนกัน 
.
.
.

คงมีประโยชน์บ้าง  กับ ท่านที่เป็น ฆราวาส ศึกษาธรรมะ ปฎิบัติธรรม  และ ศึกษา เรียนรู้ จากสิ่งที่ เกิดขึ้นจริงๆ ในการปฎิบัติ    เหมือนกัน