สวัสดีครับ ผมเป็นผู้ชายอายุ20ย่าง21 ผมน้ำหนัก93 ส่วนสูง180 ผมเริ่มหันมาดูแลตัวเองด้วยเหตุผมเกี่ยวกับแฟนขอไม่ชี้แจงเพราะไม่เกี่ยวกับกระทู้ ผมเริ่มลดโดยการโหลดแอพที่เกี่ยวกับออกกำลังกาย และแอพการจดบันทึกแคลลอรี่ ตอนนี้ผมออกกำลังกายขั้นพื้นฐานต่ำสุดๆๆๆ วันนึงแค่10กว่านาที ผมหอบแล้ว เหนื่อยด้วย โดยในแผนการฝึกจะออกกำลังกาย4วัน เว้น1วัน และการกินทุกเช้าผมจะกินแซนวิชทูน่าเซเว่น 140แคล กับน้ำผลไม้50แคล มื้อกลางวันผมจะกินข้าวตามปกติ แค่จานเดียวไม่แถมแบบแต่ก่อน มื้อเย็นผมกินแต่ผลไม้ โดยวันๆนึง ผมเรียนออนไลน์ เข้าสวนแปปนึงประมาณครึ่งชม. รดย้ำตดไม้อะไรปกติ แล้วก็ขับรถรวมๆวันนึง 70-100กิโลเมตร อยากสอบถามว่าการกินการออกกำลังกายของผมถูกต้องไหม หักโหมเกินไปไหม แล้วผมจะลดน้ำหนักได้จริงๆใช่ไหม ผมไม่เคยลดน้ำหนักจริงๆจังๆแบบนี้ ผมกลัวจะทำไม่ได้ กลัวจะอ้วนกว่าเดิม เพราะไปอ่านมามีแต่คนลดน้ำหนักล้มเหลว แนะนำผมทีครับ🙏