เหอะ มัธยมดันอยากผ่อมจากเด็กอ้วน ก็ออกกำลังกายแบบหนักๆ วิ่ง 1 hr ( เร็ว ) ปันจักรยาน1/2 hr  (เบอร์หนักสุดที่ขาทนได้ไปถึงขั้นลากน้ำหนักช้าๆ)ซิทอัป 2 เซท ดัมเบล 3 เซท แต่ดันคุมอาหารแบบผิดๆ ไม่กินคาบอไฮเดรต หรือไขมันเลย ตารางการกินประมาณนี้

เช้า ไข่ขาวต้ม.       2 ฟอง
 เที่ยง กินข้าวแกง เฉพาะกับข้าวด้านบน เทข้าวทิ้งครึ่งหนึ่ง( 55555 จานละ 20 มันจะพอหรอโง่ซ้ำซ้อน)
   มือค่ำ    นม 1 แก้ว ไข่ขาว 3 ฟอง/ บางครั้งก็อกไก่ 1 ชิ้น(ไม่บ่อย)

   บวกกับไม่ค่อยนอน เพราะที่บ้านหลังเลิกเรียนขายของ ไปฟิตเนส กว่าจะกลับถึงก็ 5 ทุ่ม ที่สำคัญโรงเรียนไม่ให้พกมือถือ บวกกับที่บ้านเพิ่งเคยติดเน็ต ก็เผลอเล่น(ช่วงตัวเองกำลังสูง)สรุป ตี 2 ทุกวันไปเรียน เเล้วก็ไปแอบนอนนิดหน่อย ต่อด้วยออกกำลังกายวนไป
ความชืบหายจากความไม่รู้. อย่างน้อยก็ลงมือทำสุดเท่าที่มีกำลังนะ(อย่าด่าแรงนะ เป็นคนทุ่มสุดตัวแบบผิดไป)
ผลที่ได้หยุดสูงเร็วมาก 2 ปีก็ไม่สูงอีกเลย
   

ส่วนสูง 170(เตี้ยเพราะหาเรื่องเข้าตัวอยู่เฉยกินปกติก็อาจจะไปไกลกว่านี้) น้ำหนักผอมมีกล้ามเนื้อ. อย่าทำตามนะจะเด็กๆ เรื่องก็ ประมาณ 10 ปีที่แล้ว กว่าจะมีสมาทโฟนก็มหาลัย ก่อนหน้านี้มีแบบแค่โทร คอมที่บ้านก็เพิ่งมีตอน ม ปลาย ไม่มีแหล่งข้อมูลให้ศึกษาแบบถูกต้องก็__หายแบบนี้แหละ
ไม่มีอะไรจะถามหรอกแค่อยากระบายทุ่มไปเยอะขาดทุน ส่งสัยต้องเปลี่ยนสไตล์ละอุสาอยากเป็นหนุ่มนักกีฬา อต่ได้ไซมิติแทน