ผมหนักประมาณ70 สูง184 ค่อนข้างผอม เพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีน140+กรัมต่อวันและกินให้เกินkcal แต่เนื่องจากติดเรียนหนักไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารหรือทำกินเอง แบบนี้ผมกินข้าว3มื้อปกติร้านตามสั่งได้มั้ยครับให้kcalถึง2000+ อย่างกะเพราะ3มื้อก็ประมาณ2,000kcal+kcalจากเวย์1วัน560kcal = 2560kcal คร่าวๆ โปรตีนรวม3มื้อน่าจะประมาณ40+กรัมได้ อีก100กรัมผมกินเวย์แทนได้มั้ยครับ เพราะเวย์1สคูปให้โปรตีน25กรัม วันนึงก็4สคูป 100กรัมพอดี