ช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา จขกท มีอาหารนอนไม่หลับ ทั้งๆก็ไม่ได้มีเรื่องให้คิดมากอ่ะไร
เข้านอน 4-5 ทุ่ม แต่นอนไม่หลับจนถึง ตี 1-4 แทบจะเป็นแบบนี้วันเว้นวันเลย
บางวันได้นอนแค่ 2-3ชม ตื่นเช้าไปทำงานคือเพลียมาก แต่ไม่อยากใช้ยานานหลับ
ลองหาข้อมูลดูจากหลายๆที่ และลองหาซื้อยามาทาน + ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง
สรุปอาการค่อยๆดีขึ้น ตอนนี้นอนหลับได้แบบปกติแล้ว เลยอยากมาแชร์ข้อมูลเผื่อเป็นประโยนช์ค่ะ 

1. ไม่กินชา/กาแฟ หลัง บ่าย 3 โมง 

2. ไม่ดูหนัง/ซีรีย์ ที่มีความตื่นเต้น/ตึงเครียดสูงก่อนนอน 

3. ดื่มชาคาโมมายล์อุ่นๆก่อนนอน (ช่วยผ่อนคลายความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้หลับง่ายขึ้น)

4. กินอาหารเสริม Valerian ก่อนนอน (เป็นสมุนไพรรักษาอาการนอนไม่หลับ และคลายความวิตกกังวล)  
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เราทานตัวนี้อยู่ แต่กลิ่นมันเหม็น ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ ไม่รู้ว่ายี่ห้ออื่นจะเหม็นแบบนี้ไหม

  Credit Photo: iherb 

5. ทานวิตามินบีรวม  (ช่วยบำรุงประสาท บรรเทาอาการเครียด บรรเทาอาการอ่อนเพลีย ลดอัตราการใช้ยาคลายเครียดและยานอนหลับลง )
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เราทานตัวนี้อยู่ค่ะ 

Credit Photo: blackmores.co.th 

ใครที่นอนไม่หลับอยู่ ลองดูนะคะ