#ก่อนทานระวังน้ำตาลกันด้วยนะคะ
ผลไม้ที่มีประโยชน์ชนิดนี้
อาจเกิดโทษ หากทานมากเกินไป

หมอปอแนะนำสำหรับผู้เป็นเบาหวาน
ทานแต่น้อย เนื่องจากน้ำตาลค่อนข้างสูงเลย
1 ผล มีน้ำตาลประมาณ 4 กรัมกว่าๆ
หรือเท่าๆ กับ น้ำตาล 1 ช้อนชา เลยค่ะ

ถ้าเทียบกันให้เห็นชัดๆ
ถ้าคุณทานอินทผาลัมไม่ว่าจะผลสดหรืออบแห้ง
หากทาน 3 ผล จะได้น้ำตาลเข้าร่างกาย เทียบเท่าได้กับคุณทานข้าว 1 ทัพพีเลย

ดังนั้น ถ้าจะทาน อย่าลืมไปลดคาร์โบไฮเดรตอย่างอื่นลง
งดหวานลดข้าวลงด้วยนะคะน้ำตาลจะได้ไม่ขึ้น
เทคนิคนี้ หมอปอเรียนว่า เทคนิค "แลกแป้ง" ค่ะ
จริงอยู่ที่ น้ำตาล กับ แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต มีความแตกต่างกัน 
แต่ในที่สุด ร่างกายก็จะย่อย เป็นน้ำตาลกลูโคส (ที่เราตรวจได้ในเลือด)
แล้วดูดซึ่มเข้าสู่กระแสเลือดอยู่ดี 
น้ำตาล ก็จะย่อยและดูดซึมเข้าเลือดได้เร็วกว่า
แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ก็จะใช้เวลานานกว่า 

เพราะฉะนั้น อาหารที่เป็นกลุ่มคาร์โบไฮเดรตทุกชนิด
รวมถึงผลไม้ด้วย 
สำหรับเบาหวาน จึงควรระวังในการทาน หากว่า น้ำตาลในเลือดยังสูงอยู่
เมื่อหายแล้ว ไม่ได้ใช้ยาแล้ว เปลี่ยนร่างกายให้เป็นตัวเผาผลาญน้ำตาลที่ดีขึ้น
คุณจะสามารถกลับมาทานได้มากขึ้น 
และมีความสุขในการทานได้ตลอด

ฝากเอาไว้สำหรับใครที่ชอบทานอินทผาลัมนะคะ 
แล้วใช้เทคนิค แลกแป้ง ก็จะทำให้ของโปรดได้มากขึ้น
โดยที่น้ำตาลไม่เพิ่ม

#หมอปอสอนเบาหวาน
#หมอปอSugarFreedom