จขกทมีช่วงสะโพก ก้นใหญ่ค่ะ เพราะนั่งเยอะ+คาดิโอช่วงล่างไม่ใช่แนว เลยว่าจะหันไปพึ่งพวกเครื่องออกกำลังกายแทนนะคะ

ตอนนี้วางแผนว่าจะเล่น

- Abductor and Adductor สำหรับขาข้างในและรอบสะโพก
- Step machine สำหรับทั้งขาและก้น
- Angled leg press สำหรับก้น ขาหลัง
- ปั่นจักรยาน อาจเน้นไปที่การยืนปั่นค่ะ

จขกทกะจะเล่นหนักสลับเบานะคะ จะได้ทั้งเผาผลาญแล้วก็สร้างกล้ามเนื้อไปด้วยเลย

อยากสอบถามว่านอกจากเครื่องพวกนี้มีอะไรที่เน้นออกแรงช่วงสะโพกกับก้นอีกไหมคะ