สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ควบคุมการกิน+ออกกำลังกาย ปกติสัดส่วนจะลด อย่างเช่น 2 วันก่อน เอว 28 วันนี้จะเหลือประมาณ 27.5 ค่ะ น้ำหนักจะลดประมาณวันละ 0.3 ค่ะ บางครั้งก็กระดิกบางวะนก็ไม่กร

สูง 170 ก่อนเล่นหนัก 52 ตอนนี้ 53.5 สัดส่วนไม่เปลี่ยนแปลงค่ะ ส่วนเรื่องอาหารไม่ได้ควบคุมเลย ก่อนและหลังเล่นกินเหมือนเดิม แป้ง น้ำตาล ของทอด ชานมไข่มุกทุกวันค่ะ ปรกติชอบออกกำลังกายมาก มาหยุด ไป 4 ปี เพ

คือออกกำลังกายก็เยอะนะคะ ทั้ง T25 แถมออกกำลังกายท่าที่ลดขาอีก (ตามในเน็ต) แถมควบคุมอาหารในแต่ละวันด้วยค่ะ จนนน้ำหนักลงจาก 50 กก. เหลือแค่ 42 กก. ช่วงบนลดหมด ตั้งแต่แก้มยันเอว แต่ขากลับไม่ลดเลยค่ะ ไม่

ตอนนี้กำลังจะลดความอ้วนค่ะแต่เนื่องจากข้อจำกัดด้านเวลาและสถานที่เลยลองเล่นT25 ควบคุมอาหาร +ทานแอลคานีทีนได้สามวันแล้ว และก็มีซิทอัพหลังจบT25ด้วยค่ะ เลยอยากทราบถ้าเราเล่นT25+ควบคุมอาหาร แค่นี้สัดส่วนรู

ยาวหน่อยนะคะ กำลังงงมาก ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะตอนนี้ทำมาได้สองเดือนกว่าแล้วค่ะ อ้วนมากค่ะอ้วนมานาน ตอนนี้ก็อ้วนอยู่ ตอนแรกหนัก 100กิโล ไม่ชอบออกกำลังกายเพราะเหนื่อย แต่พอเจอ T25 ก็เลยลอ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้สูง 150 หนัก 52-53 ค่ะ ก่อนหน้านี้หนัก 56-67 ออกกำลังกายมา1 เดือนแล้วค่ะ เราทำตามคลิปใน xhit ค่ะ น่าจะเรียกว่าเวทเทรนนิ่งหรือเปล่า (ไม่แน่ใจค่ะ ถ้าเขียนผิดบอ

สูง 158 ซม. น้ำหนัก 42 กก. เอว26 (มีพุงย้อยๆ)บอกก่อนเลยค่ะว่าไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะคะ อยากลดเอวมากกว่า เเล้วเพิ่มน้ำหนักด้วย การกินนะคะ -พยายามกินเป็นสัดส่วน2:1:1 คือ ผักเยอะๆ เน้นโปรตีนจากอกไก่,ปลา,ไ

ผม สูง180 ซม. หนัก96กก. เอว38นิ้ว รอบอก48 นิ้ว อ้วนลงพุง ผมควรลดน้ำหนักให้เหลือเท่าไร (ใจตั้งเป้าที่73-75 ) และสัดส่วนของรอบเอว รอบอก ควรเป็นเท่าไร ถึงจะเหมาะสม และรบกวนแนะนำวิธีออกกำลังกายด้