สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้สูง 150 หนัก 52-53 ค่ะ ก่อนหน้านี้หนัก 56-67 ออกกำลังกายมา1 เดือนแล้วค่ะ เราทำตามคลิปใน xhit ค่ะ น่าจะเรียกว่าเวทเทรนนิ่งหรือเปล่า (ไม่แน่ใจค่ะ ถ้าเขียนผิดบอกได้นะคะ) ทำคลิปขาของ miley ค่ะ 17นาที คลิปหน้าท้องอีก2คลิป แล้วก็คลิปขาอีก 1 คลิปค่ะ เราเริ่มโดดเชือกจากครั้งแรกโดดได้ 500 จนตอนนี้โดดได้ 1,300 แล้วค่ะ อาหารการกิน เราไม่ได้ทานคลีน100% นะคะ เรากินพวกเกาเหลา ต้มเลือดหมูสลับๆกันไปค่ะ ของหวานมีทานบ้างนิดหน่อยค่ะ ส่วนสัดส่วนลงไปไม่เยอะค่ะ ลงมากสุดน่าจะเป็นเอวค่ะ ตอนนี้เอวประมาณ28.5ค่ะ แต่ขาเราใหญ่มากๆ ขาลดไม่เยอะค่ะ คืออยากให้สัดส่วนลดลงกว่านี้ค่ะ เช่นพวกขา อะไรงี้อะค่ะ (ตั้งเป้าไว้เอวประมาณ25-26 และอยากให้ขากระชับเเละลดลงอีก) เราควรเล่นT25 หรือทำตามคลิปอะไรดีคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ